Чаша из нута и риса басмати на медленном тушеном бульоне - это комфортная еда, сделанная правильно. Яйцо с солнечной стороной, приправленное Za'atar, объединяет все это.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 средний лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
4 чайные ложки Ras El Hanout Spice Blend
1 столовая ложка паста хариссы
чайная ложка соли
1 (15 унций) Can Can, жареные на кубики помидоров, непрекращаются
1 (15 унций) может нут, дренирован
чашка овощного бульона с низким уровнем сидиума
чашка нарезанная свежая кинза
3 чашки горячего приготовленного белый басмати рис
4 больших яиц, приготовленная солнечная сторона вверх
1 ущипнуть Za'atar, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и варите, время от времени помешивая, пока не станут мягкими, около 2 минут. Добавьте чеснок и варите до ароматного, около 30 секунд. Добавьте Рас Эль -Хануут, Харисса и соль. Готовьте еще на 30 секунд. Добавьте помидоры, нут и бульон. Довести до кипения; Уменьшите огонь и варите, покрытые, пока вкусы не сметятся, а ингредиенты не нагреваются, около 10 минут. Добавить в кинзу.
Подать тушеное мясо риса. Вершина с яйцом и посыпьте Za'atar.
Пищевая ценность (на порцию)
| 240 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 240 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 575 мг | 25% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Белок 5г | |
| Калий 136 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эти жареные куриные бедра являются вкусным вариацией на жареной южной части курицы с меньшим количеством калорий. Подавать с кукурузным хлебом и салатом из огурца. Время подготовки: 15 минут Время...
Полезное и заполняющее похлебку кукурузы для вашей медленной плиты. Вы можете использовать более низкое или обезжиренное молоко вместо половины с половиной. Обязательно тщательно вымывайте руки после...
Эти коричневые цвета без картофеля производятся с использованием джикамы. Не стесняйтесь добавлять нарезанный нарезанный кубик бекон. Мне нравится превзойти их из-за легкого яйца. Время подготовки...
Хороший сытный салат из цветной капусты, отличный от любой еды или сам по себе на обед. Подавать немедленно или охладите и подайте позже. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 12...
Бенвенуто, без мяса понедельник! Это веганская адаптация традиционной итальянской сливочной поленты и густой рагу, полной растительных белков. Выпекать оставшиеся поленты ломтики и сверху любым...