Это также отличный способ использовать оставшийся сквош. Приправить солью и перцем за столом, если это необходимо. Подавать с сметаной, если пожелают.
Ингредиенты
спагетти сквош, пополам и сеян
чашка воды
2 чайные ложки масло канолы
лук, нарезанный
красный сладкий перец, нарезанный
чеснок с гвоздикой, измельченный
1 чайная ложка итальянской приправы, раздавленная
2 столовые ложки универсальной муки
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
2 чайные ложки масла
Пошаговый рецепт
Поместите сквош для спагетти в микроволновую печь для выпечки, разрезайте вниз, налейте воду и накройте блюдо из полиэтиленовой пленки. Прокните несколько отверстий в полиэтиленовой пленке для вентиляции. Готовьте на микроволновке до готовности, от 6 до 9 минут. Удалите полиэтиленовую пленку и дайте остыть, пока не будет легко обработать.
Нагрейте масло канолы в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, красный сладкий перец, чеснок и итальянскую приправу в горячем масле, пока лук не станет мягким, от 5 до 10 минут. Отложите сковороду в сторону, сохраняя теплые овощи.
Запустите вилку вдоль плоти тыквы, потягивая ее в пряди. Пушистые пряди, чтобы разделить как можно больше и перенести в миску. Смешайте муку и сыр пармезан в пряди. Добавьте луковую смесь и хорошо перемешайте.
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Ложка около 1/4 стакана сквоша в горячее масло и нажмите, чтобы сформировать пирожок толщиной 1 дюйм. Готовьте до золотисто -коричневого цвета, около 5 минут на сторону. Повторите с оставшейся смесью скважи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 217 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 140 мг | 6% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 47 мг | 233% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 366 мг | 8% |
Вам может понравиться
Это лучший способ, который я нашел, чтобы приготовить грудинку. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 13 часов 30 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 13 часов 45 минут...
Новый мексиканский поворот на классическом рецепте. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Помидоры выпекаются с порванным хлебом, чтобы сделать пикантный томатный пудинг. Так просто, мы любим это с мясным рулетом и запеченным картофелем. Я подаю это на ужинах, и меня всегда просят рецепт...
Эта корейская стойка рецептов ягненка «Как тонко сладкая игра Лэмба прекрасно» отлично работает с причудливой добра Гочуджанской пасты Чили. Содержание соли и сахара в простом маринаде действует как...
Фавориты супа, коренастый чили и сырный картофельный суп, уравновешивают друг друга в этом браке с острым и мягким. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее время: 1 час...