Запеченные кусочки курицы с ананасовым соевым соусом, для восхитительного вкуса островов! Мне нравится подавать это над рисом или, что еще лучше, Chow Mein Loodse. Алоха!
Ингредиенты
1 (от 2 до 3 фунтов) целая курица, нарезать на куски
1 столовая ложка универсальной муки
2 чайные ложки соли
1 ущипная земля белого перца
4 столовые ложки растительного масла
лук, тонко нарезанный
1 зеленый сладкий перец, тонко нарезанный
1 (8 унций) может измельчить ананас с соком
2 чайные ложки соевого соуса
2 чайные ложки коричневого сахара
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 чайные ложки куриного бульона
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте муку, соль и перец в захватываемом пластиковом пакете. По одному, положите кусочки курицы в сумку, запечатайте и встряхните, чтобы покрыть. В большой сковороде нагрейте масло на среднем огне и обжарьте кусочки курицы до коричневого цвета со всех сторон. Поместите курицу в слегка смазанную смазанную выпечка 9х13 дюйма и выпекайте в предварительно разогретую духовку в течение 45 минут.
Сделать соус (в то время как куриные выпекаются): в той же большой сковороде, обжаривает лук и зеленый сладкий перец в течение примерно 5 минут, пока до полупрозрачного. Добавьте ананас, соевый соус и коричневый сахар. Смешайте кукурузный крахмал и куриный бульон и добавьте в сковороду. Размешайте все вместе и дайте кипеть в течение 3 минут до густых и прозрачных. Вылейте соус на курицу и выпекайте еще 10 минут до готовности.
Пищевая ценность (на порцию)
| 640 | Калории |
| 45 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 43 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 640 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 45 г | 58% |
| Насыщенный жир 11г | 56% |
| Холестерин 170 мг | 57% |
| Натрий 1216 мг | 53% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 43 г | |
| Витамин С 28 мг | 140% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 551 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это отличный способ использовать остатки курицы на гриле. Подавать на кровати зелени. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 50 минут...
Это азиатское блюдо было просто и вкусно! Подавать с рисом и овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые...
Это не займет много времени, чтобы приобрести забавную еду с этим рецептом для ковбойских тако. Ковбои любят эти мясистые тако с чили бобами и оливками. Время подготовки: 5 минут Время...
Этот греческий куриный салат с огурцами, приготовленная курица, помидоры, греческий йогурт и сыр фета - легкий и освежающий поворот на традиционном курином салате. Украсить с дополнительным укропом. ...
Мини -кубинские бутерброды на сладких гавайских булочках - быстрая и идеальная закуска. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 20 минут Общее время: 1 час 15...