Я делаю этот рецепт, когда хочу что -то сытное, но другое. Очень мало времени подготовки к чему -то такому вкусному.
Ингредиенты
2 фунта говяжьего фарша
2 фунта свежих зеленых бобов, разрезая на 1 дюйм кусочки
2 большого испанского лука, нарезанный
2 зеленый сладкий перец, нарезанный
2 больших помидоров, нарезанный
2 капуста средней головы, расквартированная
соевый соус
1 стакан белого риса
Пошаговый рецепт
В большой стойке слой говяжий фарш, зеленая фасоль, лук, сладкий перец и помидоры. Закончите слоем капусты, затем равномерно сбрызните соевый соус. Накрыть и варить на среднем месте в течение 1 часа, или пока капуста не станет мягкой, а мясо не будет хорошо сделано. Уменьшите огонь по мере необходимости, чтобы предотвратить сжигание.
Между тем, промойте рис в тонком сетчатом сите при холодной проточной воде, пока не больше не облачно. Переложите в среднюю кастрюлю и накройте 2 чашками воды. Доведите до кипения, накройте и уменьшите огонь до минимума. Варите на медленном огне 15 минут, выньте с огня и оставайтесь в течение 10 минут или пока вся жидкость не испарится. Подавать над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 415 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 47 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 415 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 1447 мг | 63% |
| Общее углевод 47 г | 17% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 128 мг | 638% |
| Кальций 177 мг | 14% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 1162 мг | 25% |
Вам может понравиться
Эти сырные зеленые бобы - простой и вкусный рецепт. Отлично подходит для праздников или в любой день. Дети любят это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут...
Вы не пропустите лапшу лазанья в этом быстром собрании молочного пасхального блюда. Вместо лапши используются целые доски Matzo. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Я разработал этот рецепт после того, как выяснил пользу Orzo для здоровья. Это действительно вкусно и одновременно легкое, отличное блюдо, которое заставит вас просить больше-спасибо, на следующий...
Это вкусное блюдо из пасты, которое является отличным способом использовать оставшуюся индейку. Цыпленок также можно использовать вместо индейки. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15...
Я разработал эту пряную юго -западную куриную запеканку после настройки многих других рецептов. Это стало настоящим фаворитом в моей семье! Легко регулируется на ваше предпочтение пряности. Также...