Этот рецепт коричневого сахара мясного рулета прост и вкусно. Он стал здоровее с меньшим количеством сахара, молока с низким содержанием жира, добавленной петрушкой и хлебными крошками из цельной пшеницы.
Ингредиенты
пищевой спрей
3 столовые ложки упакованного коричневого сахара
чашка кетчупа
1 фунты скудного говяжьего фарша
чашка с низким содержанием жира (1%) молоко
2 яйца
1 чайные ложки соли
чайная ложка земля черного перца
1 маленький лук, нарезанный
чайная ложка молотого имбиря
чашка цельной пшеницы
Кубка нарезанного петрушки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте 9x5-дюймовый сковороду с брызг с приготовлением пищи.
Нажмите коричневый сахар в нижнюю часть приготовленной кастрюли для хлеба; Распределите кетчуп на сахар.
Тщательно смешайте говяжий фарш, молоко, яйца, соль, молотый перец, лук, имбирь, хлебные крошки и петрушку. Форма в буханку и поместите в кастрюлю на вершине кетчупа.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока в центре больше не розовая, около 1 часа. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 160 градусов по Фаренгейту (70 градусов C).
Примечание редактора:
Этот рецепт представляет собой более здоровую версию коричневого сахара .
Пищевая ценность (на порцию)
| 357 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 357 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 164 мг | 55% |
| Натрий 872 мг | 38% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 88 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 24% |
| Калий 669 мг | 14% |
Вам может понравиться
Чрезвычайно освежает. Я делаю дополнительную сальсу, чтобы держать в холодильнике для подбора после долгого дня в Uni. Вы можете подавать его на банановом листе с известковыми клиньями. Время...
Куриные грудки обжарены, затем тушено в вине Марсала и сливках с грибами и зеленым луком. Цыпленка Марсала упростилась! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут...
В названии говорится, что это все пять ингредиентов, быстрое время подготовки и вкусное. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 10 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Богатый и земляный трюфель сочетается с соленым и ореховым пармезаном, чтобы сделать эту жареную цветную капусту и блюда брокколи, разрывающихся со вкусом, используя минимальные ингредиенты. Время...
Браконьерство - отличный способ выявить нежный вкус цельной рыбы. Браконьер будет использовать меньше жидкости, чем кастрюля, но любой работает. Этот лосось всего браконьерства - фантастический...