Куриное мясо кубика, шпинат и яйцо наклонены в молоко, лук, муку и соль. Простая, легкая курица а -ля король. Отличный рецепт одной сковороды для двоих, но вы можете удвоить его, если хотите.
Ингредиенты
3 столовые ложки нарезанного лука
2 столовые ложки универсальной муки
1 чайная ложка соли
1 стакан молока
фунт приготовленного, куриное мясо с кубиком
1 вкрутую яйцо, нарезанное
1 стакан приготовленного шпината
3 столовые ложки нарезанного лука
Пошаговый рецепт
Поместите лук в среднюю кастрюлю на медленном огне и посыпать мукой и солью. Размешайте и добавьте молоко. Доведите до кипения и варите до утолщения.
Смешайте курицу, яйцо и шпинат. Нагреть и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 355 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 47 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 355 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 212 мг | 71% |
| Натрий 1413 мг | 61% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 47г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 344 мг | 26% |
| Железный 6 мг | 34% |
| Калий 1117 мг | 24% |
Вам может понравиться
Сначала грудинка натирается в течение нескольких часов, а затем запекается с медовой горчичной глазурью. Пока грудинка выпекает, сделайте чечевицу, используя кипящую жидкость из грудинки. Создание...
Это легкое блюдо из свинины с арахисом, которым понравится вся ваша семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 10 минут Общее время: 8 часов 20 минут Порции: 8 Ингредиенты...
Эти макароны и сыр дымные, острые и абсолютно вкусные. Вы можете настроить уровень специй, добавив более или менее чипот. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30...
Стейки из филе-миньона в винодельни Burgandy приготовлены на гриле и увенчаны ложкой из острых масла в этом рецепте, который вам понравится подавать для особых случаев. Время подготовки: 30 минут...
Это настоящий материал! Найдите свою чугунную сковороду и поднимите партию кукурузного хлеба сегодня вечером! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 12...