Куриное мясо кубика, шпинат и яйцо наклонены в молоко, лук, муку и соль. Простая, легкая курица а -ля король. Отличный рецепт одной сковороды для двоих, но вы можете удвоить его, если хотите.
Ингредиенты
3 столовые ложки нарезанного лука
2 столовые ложки универсальной муки
1 чайная ложка соли
1 стакан молока
фунт приготовленного, куриное мясо с кубиком
1 вкрутую яйцо, нарезанное
1 стакан приготовленного шпината
3 столовые ложки нарезанного лука
Пошаговый рецепт
Поместите лук в среднюю кастрюлю на медленном огне и посыпать мукой и солью. Размешайте и добавьте молоко. Доведите до кипения и варите до утолщения.
Смешайте курицу, яйцо и шпинат. Нагреть и подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 355 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 47 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 355 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 212 мг | 71% |
| Натрий 1413 мг | 61% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 47г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 344 мг | 26% |
| Железный 6 мг | 34% |
| Калий 1117 мг | 24% |
Вам может понравиться
Тесто для хлебного аппарата Focaccia, приготовленное с чесноком и розмарином, почистится маслом и посыпано большим количеством розмарина, что приводит к невероятно вкусной лепешке. Это фантастика с...
Это традиционное канадское блюдо. Основным ингредиентом является тертый картофель. Это было передано от моей семьи в Новой Шотландии. Это всегда было особое удовольствие, потому что изначально было...
Просто и легко! Подавать с рисом или макаронами. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (от 2 до 3 фунтов) целая курица, нарезать на куски 2 столовые ложки растительного масла 1 (10,75 унции...
Этот сытный, без молочного супа есть и сладость, и укус! Его можно подавать немедленно или охладить в течение ночи, чтобы усилить ароматы. Вершина с тертым сыром Колби или Пармезан при желании. ...
Это запеканка из тунца, которую любит даже моя придиркая семья! Картофельные чипсы придают запеканке хрустящая корочка. Попробуйте служить с помощью жареных брюссельских ростков. Время подготовки: 10...