Сделайте эту здоровую версию рисового пудинга для вкусного и питательного десерта. Ключом к тому, чтобы сделать рецепт мамы Эрики для рисового пудинга, здоровый использование коричневого риса вместо белого.
Ингредиенты
1 чашки воды
чашка сырого коричневого риса
2 чашки с низким содержанием жира, разделенное
чашка белого сахара
чайная ложка соли
1 большое яйцо, избитое
Кубок изюм
1 столовая ложка масла
чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и рис на сильном огне в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до среднего, накрыть крышкой и варить до готовности, около 45 минут.
Смешайте приготовленный рис, 1 1/2 стакана молока, сахар и соль в чистой кастрюле. Готовьте на среднем огне до густых и сливочных, от 15 до 20 минут.
Добавьте оставшееся 1/2 стакана молока, взбитое яйцо и изюм. Готовьте еще 2 минуты, постоянно помешивая. Снимите с огня и добавьте масло и ваниль. Подавать теплым.
Примечания редактора:
Этот рецепт также может быть сделан с использованием сахарных подсластителей (таких как Splenda) вместо сахара. Используйте 1/3 суммы. Это простой способ насладиться этим отличным кремовым рецептом при сокращении сахара и калорий.
Этот рецепт представляет собой более здоровую версию сливочного рисового пудинга .
Пищевая ценность (на порцию)
| 363 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 69 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 363 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 252 мг | 11% |
| Общее углевод 69 г | 25% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 33 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 188 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 491 мг | 10% |
Вам может понравиться
Самый простой рецепт Apple Crisp доказывает, что меньше, когда дело доходит до яблок. Я вырос с этим рецептом, и он никогда не перестает произвести впечатление. Если у вас есть небольшие запеканки...
Этот кокосовый кремовый пирог легко приготовить с помощью белого пирога и сливочного кокосового соуса. Вы можете уменьшить количество соуса, если вы предпочитаете, и это все равно будет вкусно. ...
Бискохито - это традиционное рождественское печенье в Нью -Мексико, приправленное анисом и бренди. Они обычно изготавливаются в форме Fleur-de-Lis, но используйте ваши любимые резаки для печенья...
Нет ничего лучше, чем ключевой лайм -пирог, приготовленный из свежих ключевых лаймов. Это действительно вкусное и очень простое. Мини -пироги великолепны, потому что каждый может иметь свои...
Этот рецепт очень старый и был моей бабушкой. Это очень вкусный сапожник, который также может использоваться с черникой. Я надеюсь, что вам понравится, так как у нашей семьи все эти годы. Время...