Это полезная версия моего рецепта бара мюсли с отличным вкусом! Вы можете использовать миксер, но это не обязательно.
Ингредиенты
4 чашки хлопья квиноа
2 чашки миндальной муки
чайная ложка льна семенами
2 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка соли
1 стакан меда
1 чашка яблочного пюре
1 чашка шоколадной чипсы
2 яйца
4 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка смажьте разрыхлитель.
Смешайте хлопья квиноа, миндальную муку, семена льна, разрыхлитель и соль в большой миске.
Смешайте мед, яблочный соус, шоколадные чипсы, яйца и экстракт ванили в другой миске. Добавьте в смесь хлопья квиноа и хорошо перемешайте с руками, чтобы объединить. Нажмите равномерно на подготовленном противне своими руками или лопаточкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до слегка золотистого, около 15 минут. Охладите в течение 20 минут, прежде чем разрезать на 36 бар.
Примечания повара:
Для более хрустящей текстуры выпекайте еще 5 минут.
Вариации: 1. Заменить изюм для шоколадных чипсов и добавить одну столовую ложку корицы. 2. Замените арахис шоколадным чипсом (или сделайте пол и половину каждого) и добавьте 1/4 стакана арахисового масла в ингредиенты на шаге 2. (вам, возможно, придется согреть арахисовое масло в течение нескольких секунд в микроволновой печи, так что она. будет достаточно мягким, чтобы включить с другими ингредиентами.) 3. Замените сушеные фрукты на шоколадные чипсы и добавьте одну чайную ложку тертого лимона или оранжевой кожуры. (Просто убедитесь, что фрукты разрезаны достаточно маленькими, чтобы не мешать батончикам.
Пищевая ценность (на порцию)
| 145 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 36 | |
| Калории 145 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 97 мг | 4% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 19 мг | 1% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 32 мг | 1% |
Вам может понравиться
Сделайте попкорн в своем мгновенном горшке с этим простым рецептом. Я люблю попкорн, приготовленный в масле, но не люблю беспорядок, который он делает на моей плите, поэтому я решил попробовать его в...
Этот кесо быстро делает, на вкус и требует всего 6 ингредиентов. Чтобы подготовиться еще быстрее, не стесняйтесь использовать предварительно предварительную пирожки из свиной колбасы. Подавать над...
Когда я жил в Калифорнии, я не мог дождаться, пока у фермерских рынков не появится инжир ... большой, сочный, удивительный, чтобы поесть! Их трудно найти в Колорадо, и они менее ароматны, чем в...
Этот восхитительный рецепт грецких орехов, покрытых сахаром, настолько универсален. Используйте их на вершине салатов или CRPE, или наслаждайтесь ими в качестве вкусной закуски сами! Время...
Вот классический падение, с тем, что самая цветная цветная капуста для бобов Garbanzo! Вместо чипсов PITA используйте чипсы подорожника. Меньше калорий означает больше укусов, верно? Время...