Этот здоровый рецепт куриного салата сделан из смесью греческого йогурта и творога вместо регулярного майонеза, что приводит к более здоровой версии, которая все еще кремовая и вкусная, но выше в белке. Яблоки и сушеная клюква добавляют сладкий вкус, в то время как нарезанные орехи орехи орехового цвета обеспечивают текстурный интерес к каждому укусу. Подавать на крекерах, на круассане, в лаваре, или возьмите вилку и просто копайте!
Этот здоровый куриный салат начинается с удивительного ингредиента: без жира греческого йогурта! Более легкое мнение о классическом блюде Potluck станет основным продуктом в вашей коробке рецептов.
Здоровый куриный салат ингредиенты
Это ингредиенты, которые вам понадобятся, чтобы сделать этот здоровый куриный салат:
Йогурт : этот куриный салат начинается с контейнера без жира греческого йогурта.
Твоист : творог с низким содержанием жира добавляет богатство и сливочное средство. Некоторым рецензентам нравится заменить Рикотту.
Овощи : вам понадобится нарезанный сельдерей и лук.
Фрукты : нарезанные яблоки и сушеные клюквы доставляют всплески сладкого, фруктового аромата. Вы можете заменить изюм на клюкву, если хотите.
Орехи пекан : нарезанные орехи пекан добавляют приветственный хруст и ореховый вкус.
Приправы : этот здоровый куриный салат приправлен дижонской горчицей, солью и перцем.
Курица : Конечно, вам понадобится курица. Это отличный способ использовать оставшуюся курицу.
Как сделать здоровый куриный салат
Нельзя было бы легче сделать здоровый куриный салат: просто перемешайте все ингредиенты, пока они не будут хорошо сконструированы. Вот и все! Вы найдете полный, пошаговый рецепт ниже.
Как хранить здоровый куриный салат
Храните свой оставшийся куриный салат в герметичном контейнере в холодильнике в течение пяти дней. Мы не рекомендуем заморозить этот куриный салат, поскольку йогурт имеет тенденцию отделяться во время процессов замораживания и оттаивания.
Советы по сообществу и похвала
«Я добавил больше лука, яблока, клюквы, орехов ореха и дижонов, чем было предложено», - говорит Сабина Эфраим. «Вы, вероятно, могли бы поместить виноград. Это был лучший куриный салат, чем я когда -либо имел».
«Удивительно», в восторге от Андреа Муниса. «Я просто вроде гладил это, так что это не было точным, но я думаю, что это личное предпочтение текстуре. Вкус был отличным! Я на диете с высоким содержанием белка, так что это было идеально».
«Йогурт и творог, которые думали», - говорит Дебби. «Это было вкусно. Детям это понравилось, но я также сохранял нашу собственную сэндвичи с куриным салатом, добавив нарезанное кубикам яблоко бабушки Смита, засахаренные орехи пекан и пополам красный виноград!»
Редакционные взносы Кори Уильямс
Ингредиенты
1 (6 унций) контейнер без жира греческий йогурт (например, фейдж)
Кубок с низким содержанием жира
Кубок нарезанного сельдерея
чашка нарезанную кубиками яблоко
чашка подслащенной сухой клюквы (например, крайзины)
2 столовые ложки нарезанного лука
2 столовые ложки нарезанных орехи пекан
Столовая ложка дижонская горчица
1 чашки кубики, приготовленная курица
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Вмешайте греческий йогурт, творог, сельдерей, яблоко, клюква, лук, орехи орехов и дижонскую горчицу в миске, пока не смешано.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте курицу. Приправить солью и перцем.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Советы
Вы можете использовать изюм вместо сухой клюквы, если предпочтительнее.
Пищевая ценность (на порцию)
| 168 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 168 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 29 мг | 10% |
| Натрий 248 мг | 11% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 159 мг | 3% |
Вам может понравиться
Я сделал этот салат более 30 лет, и все в восторге от этого. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 день Общее время: 1 день 30 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Здоровая и приятная еда для всей семьи! Эти миски очень легко сделать заранее или в последнюю минуту! Без глютена и можно сделать вегетарианцем, если вы удалите курицу и используете растительный...
Этот рецепт легко умножается для толпы. Все в моей семье просит меня принести это на наши функции. Я даже делаю это на свадьбы. Иногда я использую смесь различных видов макарон, особенно если у меня...
Этот капуста салат с лапшой рамена и семенами кунжута всегда является хитом как взрослых, так и детей. Раньше я называл его «салатом на миллион долларов», потому что семена кунжута были такими...
Свежий и яркий вкус весеннего сияния через этот бутерброд, приготовленный из ароматизированного сливочного сыра, редьки, рукколы и помидоров. Это быстрый, легкий и здоровый обед. Время подготовки...