Находясь на диете, слова сливочные и макароны обычно зарезервированы только для моих чит -дней. Я хотел что -то сделать и не чувствовать себя виноватым из -за того, что съел это, поэтому я взбил это на кухне. Это вкусно и очень адаптируется; Измените его так, как вам нравится! Есть хороший маленький укус с добавленными хлопьями из красного перца. Это также было бы фантастически с добавлением лука.
Ингредиенты
1 (8 унций) упаковка цельная пшеничная паста
2 столовые ложки оливкового масла
3 столовые ложки измельченного чеснока
1 фунт без кожи без костей куриные грудь, кубик
1 (8 унций) упаковка нарезанных свежих грибов
1 (10,5 унции) может без жира сливки грибного супа
чашка воды или по мере необходимости
1 ущипнуть чесночную соль, или по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
Пошаговый рецепт
Заполните большую кастрюлю слегка соленой водой и доведите до кипения. Добавьте Пенне и вернитесь к кипению. Готовьте макароны, не раскрываясь, время от времени, пока не готовится, но все же твердая до укуса, около 11 минут; осушать.
Готовьте и перемешайте оливковое масло и чеснок в большой сковороде на сильном огне до коричневого и ароматного, около 2 минут. Добавить курицу и грибы; Перемешайте, чтобы покрыть чесноком и оливковым маслом. Готовьте курицу, пока в центре не больше не будет розовым, а соки не прочтятся, от 6 до 8 минут. Добавьте крем из грибного супа; Постепенно добавьте 1/2 стакана воды примерно по 1 столовой ложке за раз, добавляя достаточно, чтобы сделать соус легким и сливочным.
Уменьшите огонь до среднего огня и аккуратно сложите пасту в курицу и соус до покрытия. Добавить чесночную соль и красный перец по вкусу; Снимите с огня и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 472 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 472 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 627 мг | 27% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 555 мг | 12% |
Вам может понравиться
Мой муж любит вкус чипсов ранчо. Вам не нужно использовать чипсы из тортильи. Играйте с разными ароматами и посмотрите, что вам нравится больше всего! Это также здоровее, так как вы испеките его, а...
Легкая и вкусная свиная вырезка, тает во рту. Вы можете использовать более или менее шалфей по вашему вкусу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа 10 минут...
Мои 8-летняя и я любим готовить вместе; Вот один из наших семейных рецептов. Рецепт призывает маринованную курицу в течение нескольких дней, но это выбор зрителей. Время подготовки: 30 минут Время...
Эти моллюски приготовлены на пару в темном пиве с колбасой Chourico и красным луком для полной ароматизированной еды. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Каждый понравится этот густой, пряный перец чили, приготовленный из текстурированного овощного белка (TVP), фасоль и всех ваших любимых овощей и специй. Время подготовки: 45 минут Время...