Сом покрыт различными травами и масляным соусом.
Ингредиенты
4 (6 унций) филе сомы сома
2 столовые ложки сухой петрушки
чайная ложка паприка
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земля черного перца
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка масла, растопленное
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Расставьте филе сома в 9x13-дюймовом выпечке. Смешайте петрушку, паприку, тимьян, орегано, базилик и черный перец в маленькой миске; Посыпать травяной смесью на рыбу. Смешайте лимонный сок, масло и чесночный порошок в другой миске; Сбрызните масло на рыбу.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока рыба не будет легко сложена вилкой, около 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 171 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 171 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 102 мг | 34% |
| Натрий 90 мг | 4% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 6 мг | 30% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это замечательный способ починить свою жареную курицу в воскресенье, используя все эти замечательные свежие травы из сада - просто планируйте заранее! Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 порций Ингредиенты...
Comfort Food получает ароматное обновление с обжаренной веревкой копченой колбасой в этом восхитительном рецепте пасты, в партнерстве с брендом Hillshire Farm. Время подготовки: 10 минут Время...
Эта медовая глазурная ветчина очень похожа на знаменитую медовую запеченную ветчину, но стоит гораздо меньше, и нет необходимости бороться с толпой в отпуск. Вы даже можете купить представленную...
Это определенно нетрадиционный способ заправки, но содержит много аромата с небольшим количеством ингредиентов! Самое приятное, размер порции идеально подходит для пар или сольной закусочной. Вам...
Побалуйте свою семью домашней пиццей для гурманов, используя купленную в магазине лепешки. Поменяйте традиционный соус маринара со сливочным белым соусом пармезан-газа, а также вершина курицей...