Это конечные домашние энергетические батончики - они абсолютно вкусные! Сделайте их, если вы хотите больше клетчатки в своем рационе, и вам надоело кормить детей в этих коробках, сухих, мягких батончиках мюсли.
Ингредиенты
3 чашки катящихся овес
чашка подслащенной сухой клюквы (например, крайзины)
чашка семян подсолнечника
Чашка белого шоколадного чипса
чашка жареные кунжутные семена
чашка овсяных отруби
3 столовые ложки льняных семян
1 столовая ложка наземной корицы
1 чайная ложка соли
1 стакан кремового натурального арахисового масла
1 стакан меда
5 столовых ложек оливкового масла
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте овес, клюкву, семена подсолнечника, шоколадные чипсы, семена кунжута, овсяные отруби, семена льна, корицу и соль в большой миске. Добавьте арахисовое масло, мед и масло, пока хорошо не смешано. Прясит смесь в 9x13-дюймовый противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета, от 12 до 15 минут. Выньте из духовки и дайте остыть в течение 5 минут. Переложите в холодильник и расслабьтесь в течение 10 минут, чтобы установить.
Нарежьте охлажденные стержни на двадцать 2x3-дюймовые квадраты. Оберните каждый бар в полиэтиленовую пленку и храните в холодильнике.
Пищевая ценность (на порцию)
| 359 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 20 | |
| Калории 359 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 175 мг | 8% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 22 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 273 мг | 6% |
Вам может понравиться
Вкусный сэндвич с арахисовым маслом с низким содержанием жиров, который одновременно сливочный и хрустящий. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1...
Сладкий, соленый и освежающий салат с небольшим укусом. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 8 чашек Ингредиенты 3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан 2 чайные...
Этим летом салат из сквоша отлично ужинает на лето. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 2 желтого тыквы, бритые в тонких полосках 1...
Это мой ориентирован на здоровье рецепта моей тети Линды. Чечевица добавляет клетчатку и белок без жира и без ущерба для вкуса! Для дополнительной текстуры посыпьте несколько измельченных кукурузных...
Мои родители делали эти запеченные котлеты тунца всего за 30 минут, когда мы были детьми. Я добавил несколько дополнений, чтобы сделать их немного более захватывающими и довольно низкими жирами...