Медово-гриловая курица-жаркая-да, это так хорошо!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 фунт без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на 1-дюймовые кусочки
7 гвоздика чеснока, нарезанный или вкусный
соль и молотый черный перец по вкусу
4 столовые ложки меда, или по вкусу
4 столовые ложки соевого соуса, разделенный или вкусный
2 (16 унций) пакеты замороженные азиатские овощные посредники
1 чашка нарезанных грибов
3 чашки воды
3 чашки мгновенного белого риса (например, минута)
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на среднем огне. Добавьте курицу и чеснок, а также приправьте солью и перцем. Готовьте и перемешайте, пока курица не подручена, около 5 минут. Добавить мед и 1 столовую ложку соевого соуса; Перемешайте, чтобы покрыть курицу. Переложите курицу на тарелку, оставляя соки в воке.
Добавьте замороженные овощи, грибы и оставшийся соевый соус в вок. Готовьте и перемешайте на среднем огне, пока овощи не станут хрустящими снаружи и нежны внутри, около 7 минут.
Размешайте курицу обратно в вок и варите, пока в центрах не будет больше розового, а соус не уменьшится, 5-10 минут.
Тем временем перемешайте воду и рис вместе в микроволновой миске. Накрыть и варить в микроволновой печи на высоком уровне, пока вода не будет полностью поглощена, около 5 минут.
Подавать курицу и овощи над горячим рисом.
Примечания повара:
Я использую замороженные смешанные овощи с птицами (R).
Вы можете использовать жареный соус вместо соевого соуса.
Пищевая ценность (на порцию)
| 548 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 88г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 548 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 864 мг | 38% |
| Общее углевод 88 г | 32% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железный 6 мг | 36% |
| Калий 655 мг | 14% |
Вам может понравиться
Решение между гамбургерами или мексиканцем? Почему бы не иметь оба, с этой изобретательной игрой в фаворите быстрого фуд? Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...
Быстрый, легкий суп, приготовленный из повседневных ингредиентов. Это готово в мгновение ока! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Это вариант рецепта, которую моя мама научила меня после того, как я вышла замуж, и хотела приготовить филиппинскую еду для моего мужа. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Я сбросил это вместе прошлой ночью, и это оказалось очень вкусным! При желании украсить козий сыром и дополнительным базиликом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 22 минуты...
Этот рецепт супа с ветчиной и картофелем был предоставлен мне другом. Это вкусно и легко сделать. Лучшая часть? Вы можете добавить дополнительные ингредиенты, такие как морковь и дополнительная...