Полный свежих вкусов.
Ингредиенты
1 лимон
чашка мед
1 фунт лососевого филе
Свежья наземные острова специи Черный перец регулируемая шлифовальная машина
1 чайные ложки Mazola кукурузного масла
чашка тонко нарезанный красный лук
2 гвоздика чеснока, тонко нарезанный
1 (5 унций) упаковка свежий детский шпинат
чашка сухого белого вина
чайная ложка специй
чайная ложка соли
1 столовая ложка нарезанного, поджаренные кедровые орехи
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту. Отложить в сторону. Сожмите 1 столовую ложку лимонного сока в маленькую миску. Добавьте мед и хорошо перемешайте. Выровнять противень с фольгой; Брызг фольга с приготовлением. Поместите филе лосося на противень. Щедро приправить черным перцем. Скричь с половиной смесью меда. Жареный лосось в течение 10-12 минут или пока рыба не станет слегка подручена и легко хлопьется. Смажьте оставшуюся глазурь по мере необходимости. Для коричневой глазурь, жарьте на высоком уровне последние несколько минут приготовления.
Нагрейте масло в большой нестаринной сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и обжарить от 3 до 5 минут. Добавить шпинат и белое вино. Продолжайте жарить, пока шпинат не будет увязен, а большая часть жидкости не испарится. Добавьте 1 чайную ложку лимонной цедры, измельченный красный перец и соль. Разделите шпинат равномерно на филе лосося; Посыпать кедровыми орехами. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 335 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 335 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 171 мг | 7% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 37 мг | 185% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 711 мг | 15% |
Вам может понравиться
Zoodles и брокколи, смешанные с грибами, перцем и другими вкусными овощами, увенчанными свежим сыром моцареллы, а затем запеченными вообще создают прекрасную вегетарианскую запеканку, которая просто...
Этот простой рецепт карнитас самый вкусный. После приготовления мясо можно измельчить и смешать с соусом для барбекю для невероятных бутербродов из свинины или жареных на сковороде в небольшом масле...
Вот случайное, утешительное блюдо, которое отлично подходит для друзей или семьи. Соус Picante добавляет пикантный всплеск аромата, который делает это тушеное мясо в стиле минестроне особенно...
Tortiera di Alici или Alici в Tortiera - это традиционное итальянское блюдо, типичное для Неаполя, где у каждой семьи есть своя версия. Слои свежих анчоусов чередуются со смесью хлебных крошек...
Сердечный и легкий. Я подхватил этот рецепт с несколькими ингредиентами, которые у меня были, и моему парню это понравилось. Это так просто, что он может сделать это! Время подготовки: 20 минут...