Панко куриное главное блюдо.
Ингредиенты
Куриные тендеры:
1 стакан панко хлебные крошки
2 унции тертый сыр пармезан
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка наземной паприки
4 столовые ложки дижонской горчицы
3 столовые ложки мед
1 столовая ложка оливкового масла
2 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
Соус:
4 гвоздика чеснока, рубка
4 столовые ложки дижонской горчицы
4 столовые ложки мед
3 столовые ложки оливкового масла
1 средний лимон, сок
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Слегка покройте большую форму для выпечки маслом.
Приготовьте куриные тендеры: смешайте панко, сыр пармезан, соль, перец и паприку вместе в средней миске. Смешайте горчицу, мед и оливковое масло вместе в маленькой миске.
Нарежьте курицу пополам горизонтально, чтобы сформировать тонкие филе. Разрежьте каждое филе на полоски. Окуните куриные полоски в смесь горчицы, затем покройте в панко и поместите в приготовленную блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока тендеры не станут золотисто -коричневыми, 15-20 минут, перевернувшись на полпути.
Приготовьте соус: смешайте чеснок, горчицу, мед, масло, лимонный сок, соль и перец в маленькой миске. Подавать соус с куриными тендерами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 327 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 327 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 825 мг | 36% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 10 мг | 52% |
| Кальций 102 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 241 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эта пикантная ковбойская сковорода состоит из мяса, бобов, перца и покрыта сладким кукурузным хлебом. Отличное, быстрое семейное удовольствие или блюдо. В зависимости от толпы, которую вы пытаетесь...
Это любимый рецепт соуса хот -дога моей семьи. Это происходит из Западной Вирджинии. Нам нравится это с укусом, но вы можете приспособиться к своему вкусу. Мы возглавляем наши хот -доги с помощью...
Вкусный и простой рецепт для курицы и пельмени, приготовленных из печенья. Идеально подходит для холодных зимних ночей или когда весь ваш дом простужается. Время подготовки: 15 минут Время...
Я наткнулся на этот рецепт около 16 лет назад. Я знаю, что этот сэндвич звучит немного странно, будучи спамом и все такое, но я должен признать, что это не плохое сэндвич с дегустацией. Это...
Этот сытный салат - вкусная еда, которая заполнит любого живота! Служить основным блюдом, и все будут довольны! Верно и снова рад своим друзьям и семье! Время подготовки: 30 минут Время...