Эти сладкие зеленые бобы-вкусное гарнир.
Ингредиенты
3 столовые ложки мед
оранжевый, сдержанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка соевого соуса
1 чайные ложки бальзамического уксуса
1 черный перец
1 столовая ложка воды
2 чашки свежих зеленых бобов, обрезанные
1 чайная ложка оливкового масла вне-виржан
1 помидор, нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Размешайте мед, апельсиновую цедру, чеснок, соевый соус, бальзамический уксус, перец и вода вместе в миске. Добавьте зеленую фасоль и перемешайте, чтобы покрыть. Разрешить впитаться в течение 20 минут, смешивая каждые 5 минут.
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на низком огне; Добавьте зеленую фасоль в горячее масло и покройте кастрюлю. Вылейте зеленую фасоль и соус в кастрюлю и варите, регулярно встряхивая сковороду, пока бобы не станут слегка нежными, около 5 минут. Добавьте помидоры в зеленую фасоль, замените крышку и продолжайте готовить, пока зеленая фасоль не будет приготовлена, но, но и слегка хрустящая, еще примерно на 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 88 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 88 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 81 мг | 4% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 15 мг | 77% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 226 мг | 5% |
Вам может понравиться
Я узнал этот традиционный рецепт индийской бамии от моего друга. Это легко сделать со свежей бамией и специями в сковороде. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35...
Что -то вкусное и легко сделать. Моя мама делает их каждый новый год. Эти оладьи лучше всего обслуживаются сразу. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 13 минут Дополнительное время: 15...
Эти индийские зеленые бобы в стиле Гуджарати приносят сладкие, соленые и пряные ароматы в каждом укусе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4...
Этот клюквенный соус халапео умеренно острый, но не подавляющий. Сделанный с небольшим количеством хереса, чтобы обогатить вкус, он прекрасно наряду с вашим Днем Благодарения или Рождественской...
Супер легкий рецепт для запеченного цуккини пармезан фри. Сделанная из миндальной и кокосовой муки, это ароматная закуска или гарнир, который все понравится! Время подготовки: 15 минут Время...