Острый и хрустящий снаружи, нежный и сочный внутри. Подавайте эти крылья цветной капусты с веганским ранчо или заправкой из голубых сыров.
Ингредиенты
1 маленькая цветная цветная капуста, разбитая на маленькие цветочки
1 стакан универсальной муки
1 чайная ложка паприка
соль и молотый черный перец по вкусу
2 чашки миндального молока или по мере необходимости
чашка хлебных крошек или по мере необходимости (необязательно)
2 унции веганский маргарин (например, баланс Земли)
1 (8 унций) бутылка соус с острым перцем (например, Redhot Frank's)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Выровняйте лист cookie с пергаментной бумагой.
Смешайте муку, паприку, соль и перец вместе. Добавьте достаточно миндального молока, чтобы создать слегка густую, суповую текстуру.
Поместите хлебные крошки в мелкую миску. Окуните кусочки цветной капусты по одному в тесто, затем катайте в панировочных крошках. Поместите на подготовленный лист печенья.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до начала коричневого цвета, 15-20 минут.
Пока «крылья» выпекают, растопите маргарин и взбейте вместе с горячим соусом.
Снизить температуру духовки до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Окуните «крылья» в соус и поставьте обратно на лист печенья; Продолжайте выпекать от 10 до 15 минут. Служить немедленно.
Примечания повара:
Используйте любой горячий соус, который вы предпочитаете.
Безглютеновая мука и панировочные крошки также работают в этом рецепте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 217 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Натрий 1233 мг | 54% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 49 мг | 246% |
| Кальций 104 мг | 8% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 301 мг | 6% |
Вам может понравиться
Четыре вида бобов объединены с хлопьями из красного перца, большим количеством тмина, порошка чили и сальсой в этой огненной индейской чили. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30...
Отличная комбинация сладкого и пряного! Вы также можете пропустить соус Буффало, и это просто вкусное. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...
Горячая макароны со свежими овощами; Единственное, что мой сын съел, наблюдая за его весом во время сезона борьбы. Для «полной» еды добавьте тонко нарезанный оставшийся стейк или курицу с помидорами...
Цуккини, кукуруза и лук в сочетании с нарезанным беконом и сыром. Быстрый и простой способ использовать свежие овощи из вашего сада! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Этот Crockpot Ondison Stroganoff прост и медленно приготовлен до совершенства. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 25 минут Общее время: 4 часа 35 минут Порции: 4 Ингредиенты 3...