Простая закуска или еда, которую можно приготовить на простых кухнях. Предлагаемые Dippers: Пита, кирби огурец, морковные весла, весла халапеньо, кукурузные чипсы, чипсы из тортильи, тосты мельбы, крекеры, мацы, стебли сельдерея и т. Д. Или используйте хумус в качестве бутерброда, распространяемого в пита, наполненных смешанными салатами. И, да, вам разрешено использовать кухонный комбайн, если у вас есть!
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть низкоодиевым нутом (например, Goya), дренированной и зарезервированной жидкостью
Кубок Тахини
1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла или по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
Пошаговый рецепт
Петлевая нута, 2 столовые ложки зарезервированной жидкости из нута, тахини, кунжутное масло, хлопья с красным перцем и чесночный порошок вместе в миске с использованием картофельного псальщика, добавив более зарезервированную жидкость, при желании, пока хумус не станет желаемой консистенцией, от 50 до 100 ударов.
Примечания повара:
Ваше картофельное пюре нужно иметь достаточно площади поверхности на своем бизнесе, чтобы раздавить нут. Оставьте миску или кастрюлю на режущей доске или полотенце, чтобы защитить стойку или рабочую поверхность. Не используйте горшок с неприживающим, потому что вы, вероятно, повредит его поверхность. Рецепт может быть удвоен.
Вариация: заменить кайенн, на вкус, для измельченного красного перца хлопьев.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 28 мг | 1% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 187 мг | 4% |
Вам может понравиться
Кремовый вкусный куриный салат, который немного отличается от обычных рецептов. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 50 минут...
Модифицировал старый рецепт и нарежьте 1/2 сахара и масло. Все еще пытаюсь уменьшить содержание сахара. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции...
Нарезанная колбаса бизона с приправой пепперони смешивается с этим лишним сырным макароном и сыром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 8 Урожай: 4...
Вы устали от того же старого куриного салата Mayo, который вы делали в течение многих лет? Это на вкус легкий и свежий, и это может стать вашим любимым куриным салатом. Это идеальный способ...
Три четверти овощей до одного четверти тунца. Острый и полезный! Отлично на карманах с цельной пшеницей с заправленным салатом из весеннего смешанного. Ложка на крекерах или превращение в бутерброд...