Простая закуска или еда, которую можно приготовить на простых кухнях. Предлагаемые Dippers: Пита, кирби огурец, морковные весла, весла халапеньо, кукурузные чипсы, чипсы из тортильи, тосты мельбы, крекеры, мацы, стебли сельдерея и т. Д. Или используйте хумус в качестве бутерброда, распространяемого в пита, наполненных смешанными салатами. И, да, вам разрешено использовать кухонный комбайн, если у вас есть!
Ингредиенты
1 (15,5 унции) может быть низкоодиевым нутом (например, Goya), дренированной и зарезервированной жидкостью
Кубок Тахини
1 столовая ложка поджаренного кунжутного масла или по вкусу
1 ущипнуть хлопья красного перца или по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
Пошаговый рецепт
Петлевая нута, 2 столовые ложки зарезервированной жидкости из нута, тахини, кунжутное масло, хлопья с красным перцем и чесночный порошок вместе в миске с использованием картофельного псальщика, добавив более зарезервированную жидкость, при желании, пока хумус не станет желаемой консистенцией, от 50 до 100 ударов.
Примечания повара:
Ваше картофельное пюре нужно иметь достаточно площади поверхности на своем бизнесе, чтобы раздавить нут. Оставьте миску или кастрюлю на режущей доске или полотенце, чтобы защитить стойку или рабочую поверхность. Не используйте горшок с неприживающим, потому что вы, вероятно, повредит его поверхность. Рецепт может быть удвоен.
Вариация: заменить кайенн, на вкус, для измельченного красного перца хлопьев.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 28 мг | 1% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 187 мг | 4% |
Вам может понравиться
Здоровый юго -западный салат из квиноа со большим количеством свежего вкуса. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 40 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Этот рецепт супа из пивного сыра очень богатый, сливочный и вкусный. Это популярный меню в некоторых из наших любимых ресторанов. Украсить кусочками бекона. Время подготовки: 10 минут Время...
Так хорошо, но я признаю, что это звучит отвратительно. Все, кого я когда -либо пытался попробовать этот бутерброд, в конечном итоге любит его. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции...
Congee, китайская рисовая каша, сделает любой холодный зимний день теплым и гостеприимным. Этот рецепт, также известный как «Jook», был вдохновлен частой подготовкой моей бабушки к этому блюду. Вы...
Мне нравится комбинация апельсинов, инжира и сыра! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 головы салат ромейн, нарезанный 2 апельсина - очищенная...