Это слегка острое индийское гарнир, которую любит моя семья. Ароматы очень хорошо сочетаются вместе. Наслаждаться!
Ингредиенты
5 столовых ложек растительного масла
1 лук, нарезанный
1 столовая ложка наземной тмин
1 чайная ложка земли куркумы
1 столовая ложка наземного кориандра
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка соли
6 картофеля, нарезанный кубиками
1 (10 унций) пакет замороженного смешанного гороха и моркови
3 столовые ложки воды или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и приправьте тмином, куркумой, кориандром, порошком чили и солью. Готовьте и перемешайте, пока лук не подрумянится.
Уменьшите огонь до среднего и добавьте картофель, морковь и горох. Перемешайте, чтобы покрыть, затем накрыть и варить, пока картофель не станет мягким, около 20 минут. Иногда перемешайте и добавляйте воду, если это необходимо, чтобы пища не прилипала к сковороде.
Пищевая ценность (на порцию)
| 307 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 307 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 49 мг | 244% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 1053 мг | 22% |
Вам может понравиться
Эти фаршированные йорки - мой взгляд на любимую закуски из паба: мини -йоркширские пудинги, наполненные жареной говядиной и хренами. Они восхитительны, когда подаются горячими с Au Jus. Вы также...
Этот рецепт ребра барбекю может отличаться от других, которые вы пробовали, но для супер нежные ребра, попробуйте! Полосые свиные ребра в стиле загородного в стиле варят в приправленной воде до...
Вкусная вариация капусты и лапши. Яблоко и морковь добавляют тонкую сладость, которая усиливает вкус капусты. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 6...
Эта вегетарианская лазанья-это удовлетворительная без мяса, наполненная ореховой сквош, грибы, помидоров и итальянскими сырами с уменьшенным жиром. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1...
Когда вы чувствуете, как немного тратите, знаменитый Cioppino's Сан -Франциско - отличный выбор. Этот рецепт Cioppino, пряная рыба и тушеное мясо молнии, представляет собой большую красную миску...