Я намеренно сделал это как можно более низким углеводом, но он все еще не удобен из более богатого супа из брокколи.
Ингредиенты
2 столовые ложки соленого масла
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 головная брокколи, нарезанная
3 чашки куриного бульона
1 стакан тяжелых взбитых сливок
6 унций тертый острый сыр чеддер
Cup Crema Con Sal (сметана в соленой мексиканском стиле)
1 чайная ложка чесночных гранул
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить лук и масло; Обжарить до ароматного, около 5 минут. Добавьте брокколи, куриный бульон и взбитые сливки.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 5 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, в течение 5 минут, затем переключитесь на метод быстрого выпуска для освобождения оставшегося давления, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Добавьте сыр чеддер, Crema Con Sal и чесночные гранулы. Приправить солью и перцем и сразу подавать.
Примечание повара:
Если вы хотите сгупить его, вы можете попробовать добавить 1 чайную ложку ксантановой жвачки, но я этого не сделал.
Пищевая ценность (на порцию)
| 527 | Калории |
| 48 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 527 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 48 г | 62% |
| Насыщенный жир 30 г | 150% |
| Холестерин 166 мг | 55% |
| Натрий 1231 мг | 54% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 69 мг | 343% |
| Кальций 387 мг | 30% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 361 мг | 8% |
Вам может понравиться
Весело сделать. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 1 час 5 минут Общее время: 1 час 40 минут Порции: 12 Урожай: 1 дюжина кренделей Ингредиенты 2 (.25...
Очень популярный гавайский кучу - вы даже можете получить свиной хэш на 7-11 здесь. Мой рецепт лучше - включает в себя креветки! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Быстрая и соленая еда на обед. Отлично подходит для обмена. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 коробки бенто Ингредиенты 2 чашки нарезанных помидоров вишни 1 чашки...
Простой, ароматный тунец пет. Подавать с авокадо и чипсами из лаваша. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 лук, мелко нарезанный 1 столовая ложка...
Веганский рецепт без добавления масла - кокосовое молоко дает ему сливочную консистенцию. Один из любимых! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 3...