Brunswick Stebe - восточный фаворит NC, который был простым в мгновенном горшке!
Ингредиенты
2 (14,5 унции) банки целых помидоров
2 рассеянный картофель, очищенный и нарезанный кубиками, или больше по вкусу
2 чашки куриного бульона
1 чашка нарезанную кубиками лук
Кубок Вустерширского соуса
чашка яблочного уксуса
3 столовые ложки кетчупа
чайная ложка красного перца хлопья, или по вкусу
2 (6 унций) половины куриных груд
чайная ложка приправленной соли, или по вкусу
1 тиревый тимьян
Земный черный перец по вкусу
1 (10 унций) упаковка замороженная кукуруза
1 (10 унций) упаковка замороженных малыш
1 (10 унций) упаковка замороженная нарезанная бамия
приготовленная приготовленная свиная свинина или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте помидоры, картофель, куриный бульон, лук, вустерширский соус, уксус, кетчуп и хлопья красного перца в кастрюле многофункциональной скороварки (например, мгновенный горшок). Положите куриные грудки сверху; Добавьте приправленную соль, тимьян и черный перец. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 20 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Выньте курицу из кастрюли и поставьте на тарелку, чтобы остыть. Поместите кукурузу, бобы лимы и бамию в кастрюлю и перемешайте, чтобы объединить.
Удалите кожу из курицы, сбейте мясо с костей и вернитесь к кастрюлю. Добавить свинину. Пюерная плита; Выберите низкое давление и варите, пока овощи не нагреваются, около 15 минут. Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 49 мг | 16% |
| Натрий 942 мг | 41% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 38 мг | 191% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 1017 мг | 22% |
Вам может понравиться
Восхитительно богатая смесь морских гребешков, креветков, артишоков, высушенных на солнце и пасты! Плюс это быстро и легко! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20...
Этот рецепт консервированной курицы и риса - самая быстрая вещь. Даже мой сын -подросток может сделать это менее чем за 15 минут! Отлично подходит для детей, больших и маленьких. Хотите верьте...
После того, как я стал слегка одержимы Ян Чоу в Китайском городе Лос -Анджелеса, я чувствую, что расшифровал их блюдо как можно лучше. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Безглютеновая версия всех любимых. Метод и коэффициенты ингредиентов были предложены мне членами этого сайта, а затем подправлено мной. Я проверял это несколько раз, и эти ингредиенты оптимальны для...
Планируйте заранее, этот куриный маринат в течение 8-24 часов. Я добавляю сок лайма за 30 минут до гриля. Чтобы сделать это еще быстрее, возьмите приправу Bajan By Savory Spice Shop и просто...