Этот рецепт написан для приготовления в скороварке мгновенного кастрюли. С некоторыми небольшими изменениями, я уверен, что вы можете приготовить его на плите. Эти бобы отлично подаются, как есть или смешаны, чтобы быть текстурой жареных бобов.
Ингредиенты
4 стакана воды
2 стакана сухой пинтовой бобы, промыты
1 большой лук, нарезанный
чашка сальса (опционально)
чашка грубо нарезана кинза, или по вкусу
1 халапеньо перец, рубленый
4 гвоздика чеснока, рубка
2 чайные ложки помидоров
2 чайные ложки овощной бульон
чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной паприки
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте воду, бобы пинто, лук, сальсу, кинзу, перцем халапеньо, чеснок, томатный бульон, овощный буйон, порошок чили, паприка, тмин и черный перец в электрической скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите функцию Bean/Chili; Установите таймер на 45 минут. Плита достигнет высокого давления через 10-15 минут.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Примечание повара:
Замените куриное бульон на томатный бульон при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 184 | Калории |
| 1г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 184 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 1г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 114 мг | 5% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 74 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 781 мг | 17% |
Вам может понравиться
Я южная девушка, и это печенье с полной пахтой. Их легко сделать, и, самое лучшее, вы кладете тесто в холодильник накануне вечером, чтобы позволить им подняться очень высоко! Время подготовки: 20...
После многих лет попробовать другие рецепты Chick Chili и всегда наслаждаться теми, кто здесь, дома, в Колорадо, я наконец -то усовершенствовал свой собственный. Подавать с лепешками в миске или как...
Полезное и вкусное суп из картофеля и нута, который веганский и универсальный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Это азиатское блюдо было просто и вкусно! Подавать с рисом и овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые...
Отличный хрустящий хлеб требует много времени, чтобы сделать, терпение и идеальная среда. Мгновенный горшок сокращает время на несколько часов и создает идеальную слегка влажную, теплую среду...