Вариант мгновенного горшка действительно хорошей брокколи и кастрюли с цветной капустой.
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (12 унций) Пакет замороженная цветная капуста и брокколи
1 стакан воды
1 (10,75 унции) может конденсированный сливки грибного супа
1 чашка сметаны
1 чашки измельченного четкого сыра чеддер, разделенный
чашка рублена лук
чайная ложка чесночного порошка
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте замороженную цветную капусту и брокколи с водой в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 0 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Удалите овощи с помощью выдолбленной ложки в подготовленную противень. Выбросить оставшуюся воду из кастрюли.
Выберите функцию Saute. Добавить сгущенной суп, сметану, 3/4 стакана сыра чеддер, лук, чесночный порошок и соль; Размешайте, пока чеддер не расплавился, а смесь не станет липкой, от 3 до 5 минут. Вылейте овощи в противень и верните оставшимся чеддером.
Между тем, предварительно разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Распылите 8-дюймовую квадратную форму для выпечки с брызги.
Готовьте в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока сыр не расплавится, а вершина не станет подрумянкой, от 20 до 30 минут. Включите бройлер (если верх не подрумянится) и жарьте в течение 2-3 минут, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 389 | Калории |
| 31г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 389 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 31 г | 39% |
| Насыщенный жир 18г | 88% |
| Холестерин 70 мг | 23% |
| Натрий 851 мг | 37% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 28 мг | 141% |
| Кальций 406 мг | 31% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это блюдо на 100% на растительной основе и разрывается с ароматом. Замените любые овощи, добавьте другие или добавьте белок, такой как тофу или приготовленная курица. Картофель, горох, баклажан или...
Что может быть лучше, чем липкая теплая крыса, на Хэллоуин? Быстрый и легкий мясной рулет, который молодые люди могут есть в бегах! Я включил базовый рецепт, но не стесняйтесь использовать любимую...
Это блюдо, приготовленное из курицы, кильбаса и картофеля, черпает вдохновение в знаменитом тушеном рыбе на юге Франции и содержит все классические приправы, включая шафран. Дорогая специя, шафран...
Нет говядины? Это нормально, потому что я собираюсь показать вам, как приготовить что -то, что похоже на тушеное мясо говядины, ест как тушеное мясо говядины, а вроде как на вкус на тугу из говядины...
Этот рецепт медленной плитки Ropa Vieja создает вкусное жаркое с перцем и луком, которое на вкус, как в кубинских ресторанах в торговых центрах. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 7...