Это восхитительное, здоровое комбинацию для легкого (хотя и не обязательно быстрого) ужина. Лучшие миски со сметаной, измельченным мексиканским сыром смеси, нарезанный зеленый лук, свежий кинза, гуакамоле (или нарезанный авокадо) или что -то еще, что вам понравится - будьте креативны и получайте удовольствие!
Ингредиенты
пищевой спрей
1 (14,5 унции) куриный бульон, разделенное
2 куриные грудки
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
1 (15 унций) может баллотироваться в стиле ранчо, ополаскиваться и дренированные
1 (15 унций) может кукурузировать, сливая
1 чашки сальсы
1 чашки сырого коричневого риса
Пошаговый рецепт
Распылите внутреннюю часть многофункциональной скороварки (например, мгновенный горшок) с помощью приготовления пищи. Вылейте 1/2 куриного бульона. Добавить куриные груди; Посыпать тако приправой. Добавьте бобы, кукурузу, сальсу и рис.
Вылейте оставшийся бульон в кастрюлю, убедившись, что рис погрузился. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 22 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 12 минут.
Осторожно вытащите куриные грудь; Дайте отдохнуть на режущей доске. Слегка пух к рису, чтобы он не складывался вместе и накрыл крышкой еще на 5 минут. В то же время измельчить курицу с 2 вилками.
Подавать рис в мисках с измельченной курицей.
Примечания повара:
Замените черную или почечную бобы на ранчо, при желании.
Я использовал замороженные куриные грудки!
Пищевая ценность (на порцию)
| 344 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 62 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 344 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 23 мг | 8% |
| Натрий 1821 мг | 79% |
| Общее углевод 62 г | 23% |
| Диетическое волокно 8г | 27% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 442 мг | 9% |
Вам может понравиться
Чеддер сыр и петрушка добавляют к цвету и вкусу этих ароматных котлетов. Мой сосед попробовал их и с тех пор передает рецепт! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Сделано мамой с любовью. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 4 половинки без костей, куриные грудки или более чашка...
Эта жареная индейка Cajun вкусная, сочная и нежная. Рецепт был дан мне 16 лет назад настоящим каджуном и с тех пор был на нашем столе Дня Благодарения! Время подготовки: 30 минут Время...
Недавно мое внимание привлекло то, что булочки Tiger Bread не очень известны за пределами Сан-Франциско. Я думаю, что это настоящий стыд, так как они сочетают в себе приятную, мягкую, нежную белую...
Этот рецепт - быстрый и простой способ насладиться Джамбалайей, не тратя слишком много времени на кухне. У него достаточно специй, чтобы дать ему удар, не делая его слишком острым. Я использую...