Тепло - это то, с чем вы не можете взять ярлыки, когда дело доходит до Тинга. Классическая Тинга пряная, и это факт. Там, где вы можете взять ярлыки, находится в приготовлении курицы. Позвольте вашей многофункциональной скороварке избавиться от вещей для вас, пока вы откидываете назад и наслаждаетесь этой классикой! При желании гарнир с нарезанным авокадо, кинзой и сыром Котии.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный в лепестки
3 фунта без кожи без косточковых куриных грудных половинок
1 чайная ложка сушеного мексиканского орегано
6 консервированных перец чипотля чили в соусе Adobo, мелко нарезанный
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 чайная ложка соли
6 тостадских снарядов
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить оливковое масло и лук. Готовьте, пока лук не станет смягченным, около 2 минут. Выключите обжаренную функцию. Добавьте курицу, орегано, перец чипотле, помидоры и соль.
Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя и установите таймер на 15 минут. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, 10 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Переложите курицу на режущую доску, чтобы остыть в течение 10 минут. Измельчить курицу и вернуться в кастрюлю. Перемешать, чтобы объединить. Ложка курица Тинга на тостадах, используя ложевую ложку и сразу подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 50 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 129 мг | 43% |
| Натрий 782 мг | 34% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 50 г | |
| Витамин С 14 мг | 70% |
| Кальций 83 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 809 мг | 17% |
Вам может понравиться
Легкий бутерброд с свободным мясом. Пиво дает ему хороший вкус. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт худой...
Эта еда кето в одну кабину не только экономит время, но и прохладно! Вы можете поужинать на столе менее чем за 30 минут для этих напряженных недели. Этот рецепт также идеально подходит для приема...
В этом восхитительном рецепте Pinto Bean используется копченая индейка, а не свинина, чтобы создать уникальный вкус. Моя семья любит это! Подавать над горячим приготовленным рисом. Время подготовки...
Этот рецепт сочетает в себе ароматы соуса терияки, ананаса, сладкого лука, красного перца, кешью и немного чеснока с нежной курицей и швейцарским сыром (это замечательное дополнение!). Это легко...
Это семейный рецепт в течение нескольких поколений. Хотя он может сделать 6 порций основных блюд, моя семья любит это так сильно, что часто всего 3 двойных порций! Время подготовки: 30 минут Время...