Ужин можно сделать менее чем за 30 минут с горсткой ингредиентов и скороваркой. Я люблю подавать это с кокосовым жасминовым рисом.
Ингредиенты
4 (толщина 1/2 дюйма)
1 чайная ложка гранулированного чеснока
1 чайная ложка соли
чайная ложка черного перца
2 столовые ложки красной пасты карри
4 чайные ложки кокосового масла
чашка кокосового молока
1 чайная ложка порошка Arrowroot
2 клинья известь или по вкусу
Пошаговый рецепт
Сезонный свиной отбивные с чесноком, солью и перцем.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте пасту карри и кокосовое масло. Взбейте в кокосовое молоко. Поместите свиные отбивные в плиту и отмените функцию обжаривания.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, в течение 12 минут. Осторожно выпустите оставшееся давление, используя метод быстрого выпуска, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Разбросайте 1 столовую ложку соуса карри. Взбейте в порошок Arrowroot, чтобы создать суспензию. Вылейте суспензию в кастрюлю. Включите функцию обжакивания и варите, пока соус Surry не загустеет, около 3 минут. Сдвигайте дольки лайма по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 41 мг | 14% |
| Натрий 765 мг | 33% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 289 мг | 6% |
Вам может понравиться
Приготовьте лосось свежим или используйте оставшегося лосося за ночь до. С сливочным сыром и луковым поворотом! Отлично сочетается с деревенским картофелем. Время подготовки: 5 минут Время...
Отлично, как гарнир практически для любой еды ... мой муж и семья любят это блюдо. Также отлично подходит для детей, которые не любят овощи. Мой сын думает, что он ест лапшу спагетти! Время...
Мы подаем это удивительное блюдо с ветчиной. Это делает 6 маленьких мини -запеканий сладкого картофеля без всего беспорядка! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 12 минут Общее...
Это хороший зимний суп, который согреет вас после того, как вы находитесь на улице в снегу! Это отлично, как еда с каким -то хрустящим французским хлебом. Я иногда добавляю банку белой фасоли. Время...
Быстрая и легкая еда. Подавать с любимыми овощами на гриле, как спаржа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 хвоста омара Ингредиенты 4...