Вы можете иметь хороший горшок с пряной клюквной и тыквенной стальной овсяной овсянкой всего за несколько минут! Остатки охлаждаются на срок до 4 дней, и я подумал, что на следующий день это было еще лучше согреться.
Ингредиенты
1 стакана овес
2 чайные ложки тыквенного пирога
1 ущипнуть соль
2 стакана воды
1 стакан обезжиренного молока
чашка тыквенного пюре
Кубок сушеная клюква
2 столовые ложки меда или по вкусу
чашка нарезанные грецкие орехи (необязательно)
2 столовые ложки коричневого сахара (необязательно)
Пошаговый рецепт
Поместите овес в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Посыпать специей из тыквенного пирога и соли. Добавьте воду, молоко, тыквенное пюре и клюкву. Слегка перемешать.
Закройте и заблокируйте крышку. Установить в руководство; Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя. Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления. Держите в тепле еще 5 минут после завершения времени приготовления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавить мед; Разделите овсянку на 4 миски. Вершине каждую порцию с 1 столовой ложкой грецких орехов и 1 1/2 чайных ложек коричневого сахара.
Примечания повара:
Используйте нецелостное молоко при желании.
Орехи ореха могут быть заменены на грецкие орехи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 340 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 340 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 182 мг | 8% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 31 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 2 мг | 12% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 244 мг | 5% |
Вам может понравиться
Легкая, приятная на толпа завтрак или бранч. Попробуйте поиграть с ингредиентами, чтобы одеть или вниз, в зависимости от вашего случая. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут...
Колбаса, яйца, полумесяцы и сыр прижимаются в запеканке, охладите на ночь и выпекают по утрам. Это отличное блюдо для праздничного завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут...
Сделано из овсянки, чтобы заполнить вас, порошок PB для снижения калорий и замороженный банан, чтобы сделать его сливочным. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи...
Эти здоровые блины с оттенком миндаля вкусны. Они толстые и пушистые, и они действительно придерживаются ваших ребер. Подавать теплым с кленовым сиропом или персиковым вареньем. Остатки отлично...
После многих лет тестирования и пробования многих вариантов моего любимого завтрака, овсянкой, я наконец -то нашел кое -что, что я могу есть каждый день, и никогда, никогда не заботиться! Время...