Ужин

Мгновенный горшок кето куриный карри

40 минут
4 порции

Куриное карри может быть кето-дружественным, если внесено несколько изменений. Обязательно следите за тем, чтобы углеводы рассчитывали на кокосовое молоко и размер порции. Могут быть добавлены некоторые овощи (грибы, сладкий перец, брокколи, сахарный горох - используются и т. Д.), Просто примите во внимание количество углеводов. При желании подавайте с рисом цветной капусты.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
25 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • 3 столовые ложки топленого масла (уточненное масло)

  • 1 столовая ложка томатной пасты

  • 1 столовая ложка красной пасты карри

  • 2 (5 унций) куриные грудки без костей, нарезанные на 1-дюймовые кусочки

  • Чашка нарезанного лука

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • чашка кокосового молока

  • чашка тяжелых взбитых сливок

  • 1 чайная ложка желтого порошка карри

  • чайная ложка Гарам Масала

  • чайная ложка земли куркумы

  • 1 подсластитель stevia-erthritol (например, Truvia)

Пошаговый рецепт

  1. Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Позвольте горшке нагреться, затем добавить топленое масло, томатную пасту и пасту карри. Готовьте и перемешайте, пока паста не начнет ширеть, около 3 минут. Добавьте курицу, лук и чеснок и обжарить в течение 3-5 минут. Добавьте кокосовое молоко и сливки, пока не смешано. Отменить функцию сжатия.

  2. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  3. Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Добавьте порошок карри, гарам масала, куркуму и подсластитель.

Пищевая ценность (на порцию)

306 Калории
27г Жиры
Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 306
Дневная норма
Общий жир 27 г 34%
Насыщенный жир 17г 83%
Холестерин 92 мг 31%
Натрий 153 мг 7%
Общее углеводы 6г 2%
Диетическое волокно 1г 4%
Всего сахара 1 г
Белок 18г
Витамин С 4 мг 18%
Кальций 39 мг 3%
Железное 2 мг 11%
Калий 292 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Влажный буррито

Это рецепт для мокрых буррито, запеченных в кастрюли с мясом и бобами в традиционном стиле Западного Мичигана! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час Порции: 4...

Запеченные палочки из сладкого картофеля

Эти запеченные палочки из сладкого картофеля лучше всего едят при комнатной температуре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...

Обычное жаркое на ребра с соусом из красного вина

Маринование и приготовление пищи в пакете в духовке сохраняет это особое событие главного блюда влажным и ароматным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 45 минут Дополнительное...

Карри -картофель и суп из нута

Полезное и вкусное суп из картофеля и нута, который веганский и универсальный! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...

Запеченная зити с фрикадельками индейки

Супа индейки недостаточно. Что -то другое для этой оставшейся индейки. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт земля индейки 1 гвоздичный чеснок, измельченный чашка свежих хлебных крошек чашка...