Мгновенная горшка желтая чечевица и рисовый суп с лимоном подают с лимонным клином.
Ингредиенты
1 чашка желтой чечевицы
1 чашка сырого белого риса
1 столовая ложка оливкового масла
2 маленькие моркови, нарезанные кубиками
1 сельдерей Stalk, нарезанный кубиками
лук, нарезанный кубиками
1 чайные ложки наземного кориандра
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка наземного тимьяна
чайная ложка высушенной розмари
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чили порошка
8 стаканов воды
1 лимон, узубленный и сок, разделенные
Пошаговый рецепт
Замочите чечевицу и рис в холодной воде, чтобы покрыть не менее 30 минут. Промыть и слить. Отложить в сторону.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте нефть и обжаренную морковь, сельдерей и лук до смягчения, от 5 до 7 минут. Добавьте кориандр, соль, тимьян, розмарин, перец и порошок чили. Добавьте слитый рис и чечевицу. Залить в воду; Добавить лимонную цедру. Закройте и заблокируйте крышку.
Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 12 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя в течение 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Добавьте лимонный сок. Вкус и приправить приправы. Служить.
Примечание повара:
Вы можете использовать голубиный горох вместо желтой чечевицы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 161 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 161 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 368 мг | 16% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 11 мг | 56% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 285 мг | 6% |
Вам может понравиться
Легенда гласит, что племена тартар, когда в прошлом сражались, даже не успели остановиться и приготовить свою еду. Говорят, что они держали мясо под своим седлом и снимали его таким образом. Сегодня...
Семейная любимая комфортная еда, подайте эту вегетарианскую медленную плиту, запеченную фасоль, с хот -догами или кукурузным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 часов 30 минут...
Это берет лучшее из пирога в горшок и становится сапожником. Деревенский вид начинки гарантирует, что вам не нужно беспокоиться о формировании печенья для пирога. Овощи могут быть изменены при...
Это традиционное блюдо из фламандной кухни, и это зимний фаворит. Лучше всего подавать с картофелем фри и салатом или зелеными бобами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Этот быстрый и легкий вегетарианский рецепт тако использует спирали для орех -орех и приправы. Вершина с ломтиками авокадо, сфотографируйте и наслаждайтесь. Время подготовки: 25 минут Время...