Капуста, кажется, привлекает все внимание в наши дни, когда дело доходит до разрезания углеводов, поэтому я решил, что пришло время брокколи дало ему конкуренцию. Это оказалось таким сливочным и вкусным и хорошо сочетается со стейком на гриле или чем -либо, что вы обычно подавали с картофельным пюре.
Ингредиенты
чашка воды
1 фунт свежей брокколи, нарезанный
2 зеленый лук, нарезанный
4 унции сливочный сыр
1 столовая ложка масла
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Сыр с разметочным чеддер
2 столовые ложки настоящих кусочков бекона
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте воду, брокколи, зеленый лук, сливочный сыр, масло, соль и перец. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 1 минуту. Дайте 10 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Используя картофельную пюре, смесь для затяжной смесью для желаемой консистенции. Добавьте сыр чеддер и бекон. Перемешайте, пока сыр не расплавится.
Примечание повара:
Это также отлично работает без сыра чеддер и бекона, для тех, кто наблюдает за потреблением калорий. Вам просто нужно закончить с большим количеством соли. Из -за содержания влаги и текстуры я не рекомендую использовать замороженную брокколи для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 487 мг | 21% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 103 мг | 514% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это был рецепт моего деда - он был поваром/пекарем, который владел и управлял пекарней Seamone в Новой Шотландии. Это так вкусно, мы с мужем послужили основным блюдом на нашей свадьбе! Подавать с...
Эти рыбные тако -тако вкуса так же хороши, как и оригинальная версия свиной. Я подаю их с домашним обугленным соусом томатильо, и они должны умереть. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Моя версия этого классического тайского блюда имеет впечатляющий вкус даже с обычным базиликом вместо тайского или святого базилика. Соус на самом деле действует как глазурь, когда куриная смесь...
Легкий ужин с одним из них, который соединяет курицу с кукурузой и картофелем. Если вы используете толстые кусочки курицы, вам нужно приготовить курицу вместе с картофелем и кукурузой. Если вы...
Моя мачеха мама дала мне этот вкусный рецепт, когда я оплакивал то, что принести на барбекю. Я взял это блюдо на несколько вечеринок, и их никогда не осталось! Время подготовки: 15 минут Время...