Капуста, кажется, привлекает все внимание в наши дни, когда дело доходит до разрезания углеводов, поэтому я решил, что пришло время брокколи дало ему конкуренцию. Это оказалось таким сливочным и вкусным и хорошо сочетается со стейком на гриле или чем -либо, что вы обычно подавали с картофельным пюре.
Ингредиенты
чашка воды
1 фунт свежей брокколи, нарезанный
2 зеленый лук, нарезанный
4 унции сливочный сыр
1 столовая ложка масла
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Сыр с разметочным чеддер
2 столовые ложки настоящих кусочков бекона
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте воду, брокколи, зеленый лук, сливочный сыр, масло, соль и перец. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 1 минуту. Дайте 10 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Используя картофельную пюре, смесь для затяжной смесью для желаемой консистенции. Добавьте сыр чеддер и бекон. Перемешайте, пока сыр не расплавится.
Примечание повара:
Это также отлично работает без сыра чеддер и бекона, для тех, кто наблюдает за потреблением калорий. Вам просто нужно закончить с большим количеством соли. Из -за содержания влаги и текстуры я не рекомендую использовать замороженную брокколи для этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 487 мг | 21% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 103 мг | 514% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт медленной плиты для жарки с клюквной свининой была дана мне моей сладкой свекровью. Это абсолютно замечательно! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 6 часов 10 минут Общее...
Недалеко от Тампы, штат Флорида, находится город на набережной, богатый греческим влиянием, называемым Тарпон -Спрингс. Это блюдо, основанное на блюде, которое я когда -то пробовал в местной...
Непродорный поворот на сливочном, вкусном рецепте! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка паста пенне 10...
Этот рецепт бобов - старая реликвия души, фаворит и то, что я помню, часто ела в детстве. Этим летом я вырастил сорт полюсов в саду, и они очень плодовиты/продуктивны. Они на вкус, как ничто, вы...
Отличное гарнир, который не займет много времени, чтобы приготовлена и имеет много вкуса. Не готовьте бекон слишком много; Вы не хотите, чтобы у него была хрустящая текстура. Это делает отличные...