Вкусный, влажный и полный вкуса - сохраните духовку и используйте свой мгновенный горшок для пюре из сладкого картофеля!
Ингредиенты
3 фунта сладкого картофеля, очищенный и нарезанный на 2-дюймовые кусочки
чашка кокосового молока с полным жиром
Чашка овощного бульона
4 гвоздика чеснока, очищен
2 столовые ложки соленого масла
1 чайная ложка морской соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Смешайте сладкий картофель, кокосовое молоко, растительный бульон, чеснок, соль и перец в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 8 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Осторожно удалите вставку для горшки и поместите на тривет.
Сладкий картофель сочетается с маслом в кастрюле, используя картофельный пюре и приправьте солью и перцем по вкусу.
Совет рецепта
Используйте говяжий бульон вместо овощного бульона и топленого масла вместо соленого масла.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 36г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 365 мг | 16% |
| Общее углевод 36 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 5 мг | 24% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 617 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот рецепт оранжевого сладкого перца сделан из смесью измельченной индейки, лука, помидоров, риса и сыра. Сделайте это закуски с мини -болгарским перцем, чтобы служить на вечеринке. Добавьте немного...
Это рецепт, переданный от моей прабабушки, с несколькими ярлыками, о которых она одобрила. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 7 часов 14 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время...
Домашние куриные тендеры с курицей в воздушном фритюре. Хрустящий снаружи, тенденция внутри, и не требуется переворачивания. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40...
Этот рецепт шимпейсов - моя мама - она лучший повар в мире. Это семейный фаворит, который тоже хорошо замораживает! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 15...
Это отличная альтернатива холодному салату из пасты, так как Фарро не становится сырым и очень хорошо придерживается заправки. Фарро-это древнее средиземноморское зерно, поэтому я хотел объединить...