Этот теплый и утешительный суп из чечевицы полон овощей и специй и объединяется во вспышке с помощью вашей многофункциональной скороварки.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большая морковка, очищенная и нарезанная
1 маленький лук, нарезанный
1 желтый сладкий перец, нарезанный
1 Свежий халапео перец чили, сеянщик и нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
5 стаканов куриного бульона с низким содержанием наон
1 (16 унций) банка соуса Picante
1 чашки сухой чечевицы
1 столовая ложка тако приправа
1 чайная ложка тмин
чашка нарезанная свежая кинза
1 столовая ложка сока лайма
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте оливковое масло и дайте нагревать 1 минуту. Добавить морковь, лук, сладкий перец и халапеньо; Обжарить 2 минуты. Добавить чеснок и обжарить в течение 30 секунд. Хит отменить.
Добавьте бульон, соус Picante, чечевицу, приправу тако и тмин. Перемешать, чтобы объединить. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 6 минут. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 10 минут. Снимите крышку и добавьте кинзу и сок лайма. Разбросайте в миски и сразу подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 173 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 173 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 526 мг | 23% |
| Общее углевод 26 г | 10% |
| Диетическое волокно 10г | 37% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 36 мг | 180% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 400 мг | 9% |
Вам может понравиться
Креветки Scampi с лингвином - это блюдо из морепродуктов. Работает с любой пастой; Ангельные волосы меньше начинки. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...
Это рецепт супа моей сестры, и мне это нравится. Я сделаю большой горшок и ем его всю неделю! Это может быть таким же острым, как вы хотите, и это деликатно. Вкусы еще лучше на следующий день после...
Этот быстрый и легкий мгновенный суп из горка горка богат и сливочный, и в холодный день очень утешительно! Чтобы сократить время приготовления, не стесняйтесь грубо нарезать грибы в кухонном...
Это вкусное и быстрое гарнир. 10 -минутное время приготовления - это просто руководство, не стесняйтесь готовить, пока зеленая фасоль не подойдет вам. Время подготовки: 5 минут Время приготовления...
Этот выпечка для пасты с куриной пармезан идеально подходит для блюд, семейных собраний или в меньшей партии в качестве комфортной еды для семьи. Это мой взгляд на традиционный куриный пармезан. Я...