Сердечный, вкусный и простой, этот минестрон, сделанный в вашем мгновенном горшке, является легкой вегетарианской еш -недельной едой.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
4 гвоздика чеснока, рубка
1 пакет итальянская заправка и приправа
1 чайная ложка сушеного орегано
1 чайная ложка сушеного базилика
чайная ложка сельдерея
3 помидоры, нарезанные кубиками
3 морковь, нарезанная
1 цуккини, нарезанный
1 (32 жидкая унция) овощной бульон
1 чашка сырого локоть макароны
1 (15,5 унции) может белая фасоль, дренированные
1 (15,25 унции) может кукурузировать, не стригнута
1 (5 унций) упаковка шпинат, нарезанный
1 столовая ложка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить оливковое масло. Добавьте лук и чеснок в горячее масло и варите до прозрачного, около 3 минут. Добавьте итальянскую заправку, орегано, базилик и семена сельдерея. Обжарить до ароматного, около 2 минут.
Добавьте в кастрюлю помидоры, морковь и цуккини и перемешайте. Добавьте бульон, макароны, бобы и кукурузу. Размешайте, чтобы быть уверенным, что макароны покрыты бульоном. Нажмите «Отмена» и выберите настройку супа; Установите таймер на 15 минут. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя в течение 5 минут. Осторожно выпустите оставшееся давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Добавьте нарезанный шпинат. Добавьте сыр пармезан в отдельные миски по вкусу.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 1345 мг | 58% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахара 13 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 26 мг | 132% |
| Кальций 151 мг | 12% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 1015 мг | 22% |
Вам может понравиться
Азиатский вкус из сочетания кунжутного соуса и соуса терияки. Используйте говядину, курицу или свиную вырезку. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 24 минуты Общее время: 39 минут Порции...
Это обновленная версия свинины моей мамы со сливками грибного супа. Я не забочусь о консервированном супе из -за высокого натрия. Я использую сливки, грибы, лук и бурбон вместе с говяжьей бульоном...
Жареный рис из креветок с изюминкой ... острый соус в паре с сладким кокосовым жареным рисом с овощами и свежими креветками, смешанным. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час 5 минут...
Попробуйте этот рецепт свеклы для восхитительного гарнира из глазурованной свеклы, которым можно сразу же наслаждаться или заморозить и использовать позже. Время подготовки: 10 минут Время...
Сердечные и вкусные бутерброды в стиле в стиле. Дорогая, цельная пшеница и немного масла. Они тоже хорошо замораживают! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время...