Один из любимых моего мужа и сынов Полем Подавать над рисом.
Ингредиенты
1 чеснок
2 фунта фланговой стейк
соль и молотый черный перец по вкусу
1 столовая ложка оливкового масла
2 сладкого лука (например, Видалия), разрезать на клинья
чашка темно -коричневого сахара
чашка воды
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
чашка жидкая аминокислота (такая как Брэгг)
чайная ложка рубка свежего корня имбиря
3 столовые ложки воды
2 столовые ложки порошка Arrowroot
3 зеленого лука, разрезая 1-дюймовые кусочки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смажьте неочищенные зубчики чеснока небольшим количеством оливкового масла и оберните кусочек алюминиевой фольги.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока зубца чеснока не станут нежными и подрумянится, около 20 минут. Дайте круто; Удалить кожу из гвоздики.
Сезонный стейк с солью и перцем. Добавьте масло в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Готовьте стейк в партиях, пока не подрумянится, около 8 минут. Не толпим горшок. Перенесите говядину на тарелку.
Обжарить чеснок в кастрюле до ароматного, около 1 минуты. Добавьте лук, коричневый сахар, 1/2 стакана воды, зеленый сладкий перец, красный сладкий перец, жидкий амино и имбирь. Перемешать, чтобы объединить. Добавьте коричневую говядину и любые накопленные соки.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 12 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Смешайте 3 столовые ложки воды и порошка стрелкового котенка в миске; Взбейте до однородного. Добавьте смесь в соус в кастрюле, постоянно помешивая. Выберите режим накинки и доведите до кипения; Постоянно перемешайте, пока соус не загустеет, около 5 минут. Добавьте зеленый лук.
Пищевая ценность (на порцию)
| 257 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 257 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрий 725 мг | 32% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 37 мг | 185% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 348 мг | 7% |
Вам может понравиться
Увидев сочные свиные отбивные в блоге моей подруги Дженнифер Ю (использование настоящего масла), вдохновило этот рецепт, в котором представлен один из моих любимых техник, готовых к получению, за все...
Эти рыбные тако Махи махи вкусны и легкие. Лучшее из обоих миров! Это отличное блюдо, когда вы в пути, так как это быстро и легко. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Меган Р. дал мне этот рецепт. Она сказала, что это семейный рецепт. Был это на рождественский ужин или пасхальный ужин! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Дополнительное время...
Полло -Алла Бирра (пивной курица) - это итальянская классика, которая идеально подходит для обеда или ужина. Курица, пиво, розмарин и несколько других простых ингредиентов объединяются, чтобы...
Это отличная блюда с высоким содержанием белка. Так что вкусный, даже дети захотят секунды! Если вы устраните курицу, это также будет отличная вегетарианская еда. Время подготовки: 40 минут Время...