Этот рецепт требует минимальных ингредиентов, и его быстро. Если вы не можете найти марокканскую приправу, не стесняйтесь делать свою собственную, но вкус может быть другим. Я предпочитаю пикантную магазин Spice Shop Tan Tan Марокканская приправа. Я узнал, что некоторые мгновенные горшки могут бросить «уведомление о ожоге», но для меня этого не произошло. Если у вас есть уведомление о ожоге, добавьте 2 столовые ложки больше бульона.
Ингредиенты
1 столовая ложка марокканских специй втирание
1 фунт куриных тендеров
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка масла
маленький красный лук, нарезанный
1 морковка, нарезанная
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чашка жемчужина (израильский) кускус
Чашка куриного бульона
чашка нута, промыта и истощена
2 столовые ложки поджаренного миндаля
Пошаговый рецепт
Покройте курицу 1 столовой ложкой оливкового масла и марокканской приправы в мелководье.
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и масла, как только горшок будет горячим. Готовьте курицу до подружки, от 3 до 5 минут на сторону. Удалите курицу и согревайте. Добавьте лук, морковь и чеснок и варить, пока не смягчается, около 5 минут. Добавить жемчужный кускус, бульон и нут; перемешать, чтобы объединить. Отменить функцию сжатия. Добавьте курицу обратно в кастрюлю.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 5 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Подавать курицу с миндалем, посыпанным сверху.
Примечание повара:
При желании нарезанные куриные грудки без костей, без костей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 423 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 423 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 19% |
| Холестерин 73 мг | 24% |
| Натрий 400 мг | 17% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 405 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот простой перец чили уникален и вкусно. Он имеет дополнительные бонусы железа, витамина А и белка. Это также совершенно вегетарианское! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 3 часа 20...
Этот суп из белой фасоли и капусты поставляет 7 мг лютеина на порцию, полезную дозу на день. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Ингредиенты 1...
Устранение масла и жарки в ну -волне или суперволной духовке, мы получаем рецепт, который любит семья и практически без жира! Подавать без жира ранчо или заправки с голубым сыром и большим...
Вкусная смесь брюссельских ростков и сыра чеддер, которая отлично сочетается с курицей и быстро и легко изготовить. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут...
Вкусный веганский рецепт с высоким содержанием белка с тофу, сладким картофелем и квиноа, который можно изменить в зависимости от того, что у вас есть под рукой. Не стесняйтесь добавлять несколько...