Попробуйте это вкусное кето и палео -завтрак Шакшука, полная зелени! Вкусно, быстро и так легко сделать за несколько минут в вашем мгновенном горшке!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
лук, нарезанный кубиками
красный сладкий перец, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 чайная ложка чили порошка
чайная ложка копченая паприка
чайная ложка наземной тмин
2 чашки детская капуста
1 чашки соуса маринара
чайная ложка морской соли
чайная ложка земля черного перца
4 яйца
1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагрейте оливковое масло и варите лук, красный сладкий перец, чеснок, порошок чили, паприку и тмин до мягкого, около 3 минут. Добавьте капусту и варите до мягкой, около 2 минут. Добавьте соус маринара и приправьте солью и перцем; Выключите кастрюлю и дайте остыть в течение 5 минут.
Осторожно взломайте яйца, равномерно распределенные. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите низкое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 1 минуту. После того, как он звучит, осторожно выпустите давление, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 2 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Посыпать петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 166 мг | 55% |
| Натрий 682 мг | 30% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 42 мг | 212% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 532 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эти шотландские яйца создают восхитительный и легкий рецепт особого случая для вашей семьи. Мы подаем наши в канун Рождества над кроватью салата с нарезанными помидорами и горчицей для гарнира. Время...
Полный клетчатки и вкусного вкуса. Отличный способ начать день или сытный десерт! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
У меня был какой -то сидр, который стал кисло -сладким (затвердевшим?), И я всегда использую порошкообразное молоко для приготовления пищи, и задумался, почему бы не попробовать? Таким образом, у нас...
Коричниковые рулеты в вафельной форме! Подавать с беконом и фруктами для специального завтрака. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 7 Урожай: 14...
Что не любить в кокосовом блинчике, приготовленном из кокосового молока и свежего ананаса? Это как завтрак Пина Колада! На десерт положите локоть мороженого на банано-рум мой! Большое счастье! Пыль с...