Удивительно ароматный тако «мясо», приготовленное из квиноа, дымных приправах и сальсы, прямо в мгновенном горшке! Запекается до горячего и хрустящего. Отличная замена говяжьего фарша, с 9 ингредиентами.
Ингредиенты
1 стакана квиноа
1 чашки воды
1 чайная ложка овощной бульон (например, лучше, чем Бульон)
чашка сальсы
1 столовая ложка питательных дрожжей
2 чайные ложки наземной тмин
2 чайные ложки чили порошка
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка морской соли
чайная ложка черного перца
Пошаговый рецепт
Тщательно промойте квиноа в сетчатом сите. Добавьте квиноа и воду в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте в овощном бульоне. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Перевести приготовленную квиноа в большую миску. Добавьте сальсу, питательные дрожжи, тмин, порошок чили, чесночный порошок, соль и перец. Бросить, чтобы объединить. Распределите смесь на подготовленном противне.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут; помешивать. Продолжайте выпекать, пока квиноа не станет высокой и четкой, еще 5-15 минут.
Примечание повара:
Используйте любое разнообразие квиноа, которое вам нравится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 181 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 181 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 437 мг | 19% |
| Общий углевод 32 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 430 мг | 9% |
Вам может понравиться
Шпинат, помидоры и грибы смешиваются с острым сыром фета в этом быстром и легком блюде для летней ночи или в любое время. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 40...
Попкорн курица-это блюдо с кусками размером с укус из жареной курицы, которые, несомненно, станут фаворитом семьи. Я люблю подавать курицу с картофельным пюре и зелеными бобами. Время подготовки: 20...
Ваша семья пожмет эту низкоуглеводную, кето-дружественную пиццу Pepperoni. Он сделан без сливочного сыра, и вы можете переключить начинки на все, что вы предпочитаете. Дрожжи добавляются...
Цуккини Лазанья-идеальный ужин с низким содержанием углеводов, чтобы удовлетворить вашу жажду итальянской кухни. Летом он идеально подходит с овощами и травами в саду, или зимой, когда вам нужна...
Это универсальное блюдо может быть представлено в качестве стартера, стороны или блюда! Он вкусно подается теплым или холодным, что делает его идеальным летним рецептом, используя смесь Minestrone...