Эти мгновенные горшки брюссельские ростки жарят хрустящие всего за 5 минут. Это быстрое и легкое боковое блюдо с низким содержанием углеводов, которое подходит для семьи.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
1 фунт целый брюссельский ростки
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Чашка овощного бульона
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Нагрейте оливковое масло в горшке; Готовьте и перемешайте лук в горячем масле до прозрачного, около 2 минут. Добавьте брюссельские ростки и готовьте еще на 1 минуту. Посыпать солью и перцем; Вылейте растительный бульон на брюссельскую капусту. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
-
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Кгора
Пищевая ценность (на порцию)
| 113 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 113 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 637 мг | 28% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 72 мг | 358% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 408 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я получил этот рецепт для квиноа с песто от друга, живущего в Эквадоре. Квиноа была основным продуктом ее диеты; Это отличный источник белка. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут...
Несколько ингредиентов, обычно встречающихся на большинстве кухонь, достаточно, чтобы создать эту простую закуски! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Этот три бобового супа не только симпатичный, но и очень легкий, здоровый и по -настоящему вкусный. Вершина с нарезанным зеленым луком и тертым сыром чеддер. Время подготовки: 10 минут Время...
Намеки на естественную сладость делают эту вегетарианскую сторону идеальным партнером для ваших любимых рецептов. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 40 минут...
В этом супе Crockpot овощной борьбы используются замороженные овощи, делающие это, чтобы сбрасывать вместе в любую медленную плиту - легкую и вкусную! Время подготовки: 10 минут Время приготовления...