Идеально приготовленный на пару морской бас, простые в мгновенном горшке. Не стесняйтесь экспериментировать с различными вкусовыми комбинациями, но этот метод подготовки рыбы выберет вас все догадки.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 (1 фунт) целый морской бас, очищенный и масштабированный
чашка соевого соуса
2 зеленый лук, нарезанный
2 чайные ложки поджаренного кунжутного масла
1 чайная ложка имбирного пюре
1 чайная ложка измельченного чеснока
Пошаговый рецепт
Вылейте воду в кастрюлю многофункциональной скороварки (например, мгновенный горшок) и поместите корзину парохода внутрь. Поместите морской бас в корзину парохода. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 5 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Тем временем взбейте соевый соус, зеленый лук, кунжутное масло, имбирное пюре и чеснок в маленькой кастрюле. Нагрейте на медленном огне и держите в тепле, пока рыба не будет готова.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого выпуска в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут.
Перевести рыбу в блюдо. Вылейте соус на рыбу и подайте.
Советы
Имбирное пюре можно найти в трубках в сечении продукта вашего продуктового магазина.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 984 мг | 43% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 26 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 368 мг | 8% |
Вам может понравиться
Куриные бедра со вкусом кунжута хрустящие снаружи, но нежные и сочные внутри. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 4...
Слоистая запеканка из кукурузных лепешек, сливочная смесь курицы и зеленого перца чили и сыр чеддер. Отлично подается с брошенным зеленым салатом, при желании. Время подготовки: 30 минут Время...
Быстрые и легкие креветки фахитас на гриле. Не забывайте о своих любимых начинках, таких как гуакамоле, сальса и сметана. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40...
Моя семья говорит, что я известен своими булочками. Надеюсь, они вам тоже понравятся. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 35...
