Смоки-сладкие ароматы в этом быстром и легком супе в изобилии, который приносит огонь! Я люблю удвоить чипот для дополнительного удара. Соберите небольшим количеством крема перед подачей и заповеднит чесночными гренками.
![](/img/38820/8077771-d07305fbd51240c89d80e1513941769e.jpg)
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 маленький лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, нарезанный
1 фунт сладкий картофель, очищенный и нарезанный на 1/2-дюймовые кусочки
1 чайная ложка копченая паприка
1 чайная ложка заземляющего перца чипотла, или больше по вкусу
солить по вкусу
3 чайные ложки овощной базы Бульона (например, лучше, чем Бульон)
3 чашки горячей воды
чашка свежего апельсинового сока
чашка тяжелых сливок
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания; Нагреть оливковое масло. Обжарить лук и чеснок от 1 до 2 минут. Добавьте сладкий картофель, копченой паприкой, перец чипотла и соль. Перемешайте на 1 минуту, затем выключите плиту.
Растворить овощной бульон в горячей воде. Вылейте в кастрюлю апельсиновым соком и соскребьте любые коричневые кусочки с дна кастрюли. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Смешайте суп с использованием погружного блендера до однородного состояния. Добавьте тяжелые сливки. Попробуйте и при необходимости поправьте соль.
Примечания повара:
Замените кокосовое молоко для крема, чтобы сделать его веганским.
Не стесняйтесь использовать любой овощный запас.
Если у вас нет погружного блендера, смесей суп в блендере в партиях.
Пищевая ценность (на порцию)
300 | Калории |
14г | Жиры |
41г | Углеводы |
4г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 300 | |
Дневная норма | |
Общий жир 14 г | 18% |
Насыщенный жир 6г | 28% |
Холестерин 27 мг | 9% |
Натрий 151 мг | 7% |
Общее углевод 41 г | 15% |
Диетическое волокно 6г | 20% |
Всего сахар 11 г | |
Белок 4г | |
Витамин С 22 мг | 110% |
Кальций 81 мг | 6% |
Железный 1 мг | 7% |
Калий 698 мг | 15% |
Вам может понравиться
![Холодильник помидоры и паста цветной капусты Холодильник помидоры и паста цветной капусты](/img/45573/1800057-8bc207fed7304ddfb76bbd6cc6192d19.jpg)
Соус был звездой здесь с действительно глубоким вкусом, хотя это было то, что я собрал вместе, чтобы использовать некоторые овощи. Вы могли бы практически любой овощ для цветной капусты, это именно...
![Коррат из цветной капусты с копченая колбаса на ферме Hillshire Farm Коррат из цветной капусты с копченая колбаса на ферме Hillshire Farm](/img/46230/5305580-69474644dbc941e8a9a7efbbe988cb74.jpg)
Уникальная кора цветной капусты служит основой этого сырного пирога с копченой колбасой и сладким перцем. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут...
![Острый вегетарианский капуста суп Острый вегетарианский капуста суп](/img/45581/1587774-95db653294f0401c97c0a22911533711.jpg)
Просто люблю этот суп. Я разработал его, чтобы использовать небольшие количества овощей, и мы влюбились в ароматы. Для менее острого супа используйте обычную итальянскую колбасу. Для большего тепла...
![Более легкий мексиканский мясной рулет Более легкий мексиканский мясной рулет](/img/29639/794144-340313469964407f9aefc4fd113cf436.jpg)
Это отличное сочетание мексиканских ароматов с легкими ингредиентами. Это отличная еда. Мясной рулет можно собрать накануне вечером и увенчан половиной соуса энчилада, а затем покрыть и охладить в...
![Итальянские фаршированные грибы Итальянские фаршированные грибы](/img/26462/657552-0e169d2d0a444d3abb7873b6299a7b1f.jpg)
Простые в создании и быстрое впечатление, эти вегетарианские фаршированные грибы являются закусками для любого случая. Разрываясь с ароматом! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 30 минут...