Этот суп быстрый, использующий минимальные ингредиенты и отлично, когда подается с нарезанным авокадо. Чтобы ускорить подготовку еще больше, используйте сальсу вместо лука и ro*tel. Если вы хотите более толстый суп, опустите бульон. Подавайте с чипсами из тортильи - это вам нравится.
Ингредиенты
1 фунт говяжий фарш
1 маленький лук, нарезанный кубиками
1 (15,5 унции) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel)
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 чашка говяжьего бульона (необязательно)
1 (1,25 унция) Пакет тако приправа
2 авокадо, нарезанный
чашка измельченного сыра Оахака, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания, чтобы нагреть горшок. Добавить говяжий фарш и лук. Размешайте, чтобы разбить говяжий фарш на крошки и варить, пока говядина не подрумянится, около 5 минут. Слейте как можно больше лишней смазки. Добавьте черные бобы, кукурузу, нарезанные кубиками помидоры и чили, томатный соус, говяжий бульон и приправу тако. Смешайте до тех пор, пока хорошо смешано. Отменить режим Saute.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Подавать суп с ломтиками авокадо и сыром Oaxaca.
Пищевая ценность (на порцию)
| 428 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 428 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 6г | 31% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 1518 мг | 66% |
| Общее углевод 40 г | 15% |
| Диетическое волокно 12г | 43% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 16 мг | 78% |
| Кальций 93 мг | 7% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 1016 мг | 22% |
Вам может понравиться
Эта запеканка из сладкого картофеля без орехов ореха орехов является одним из моих самых зачисленных блюд, и она идеально подходит для Пасхи, Дня благодарения или в любое время, когда вам нужно...
Это новый рецепт, который я обнаружил в прошлом День Благодарения. Мы хотели попробовать новый овощ. Я должен признать, что Рутабага или желтая репа, как ее иногда называют, было то, что я не был...
Очень вкусный, сытный, легкий в приготовлении суп, который также хорошо замораживает. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 - порции Ингредиенты 1 фунт худой говяжий фарш 1 чашки сухой чечевицы, промыта 1...
Я смотрел, как моя мама делает это, когда я был ребенком. Я любил их тогда, и я люблю их сейчас, и вы тоже. Отлично подходит с картофельным пюре, кукурузой в початках и салатом. Мне нравится готовить...
Эти куриные грудки быстрые и легкие, сочные и нежные, и являются идеальными, простыми куриными грудью. Они могут быть нарезаны кубиками, измельченными или нарезанными, и использовать в салатах...