Самый простой и вкусный рецепт для питательного и наполненного завтрака! Я поощряю оставшуюся овсянку и микроволновую печь 3/4 чашки, порва, каждый утро в течение нескольких дней, прежде чем делать еще один горшок с овес.
Ингредиенты
2 стакана воды
1 стакан миндального молока
1 стакана овес
2 столовые ложки кленового сиропа
2 столовые ложки льняной еды (по желанию)
1 Apple, нарезанные кубиками
1 чайная ложка наземной корицы
1 столовая ложка нарезанного миндаля, или более по вкусу (необязательно)
Пошаговый рецепт
Смешайте воду, миндальное молоко, овес, кленовый сироп, леневую еду, яблоко, корицу и миндаль в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте 10 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 15 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Тщательно перемешайте овсянку и сразу подайте.
Примечания повара:
Вы можете использовать любое нелоконное молоко по вашему выбору.
Вместо миндаля вы также можете использовать нарезанные орехи пекан, грецкие орехи или любой выбор орехов.
Пищевая ценность (на порцию)
| 110 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 110 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 31 мг | 1% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 148 мг | 3% |
Вам может понравиться
Относительно полезные кексы овсянки цельной пшеницы! Влажный и вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов Ингредиенты 1...
Эти банановые кесадильи из арахисового масла представляют собой легкую, но удовлетворяющую смесь для завтрака, приготовленная из двух давних основных продуктов: арахисовое масло и банан. Идеальное...
Сделайте один рецепт, а затем дайте вариации в примечаниях. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 фунт нарезанные свежие грибы 1 столовая ложка растительного масла 1 кварта полу с половиной 12...
Эти кексы такие же вкусные и влажные, как и обычные кексы! Они уйдут до того, как у них будет время охлаждать. Низкий жирный, здоровый и вкусный, представьте себе это. Время подготовки: 15 минут...
Попробуйте эти простые и вкусные блины, приготовленные с миндальным бризом ванильным миндалем и свежей или замороженной черникой для нового любимого семейного завтрака. Время подготовки: 5 минут...