Ячмень, цуккини, морковь, помидоры и кукурузная комбинация, чтобы сделать этот сердечный, универсальный, заполняющий веганский суп, который так легко приготовить в вашем мгновенном горшке.
Ингредиенты
2 кварта овощного бульона
1 чашка сырой ячменя
1 (14,5 унции) может консервировать помидоры
2 морковь, нарезанная
2 стебли сельдерей, нарезанный
1 цуккини, нарезанный
1 лук, нарезанный
1 стакан замороженных кукурузных ядер
2 лаврового листа
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка белого сахара
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка чесночного порошка
Пошаговый рецепт
Смешайте овощный бульон, ячмень, помидоры, морковь, сельдерей, цуккини, лук, кукуруза, лавровый лист, соль, сахар, перец и чесночный порошок в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 20 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 209 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 209 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 1117 мг | 49% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 78 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 470 мг | 10% |
Вам может понравиться
Этот глазированный рецепт мясного рулета отличный! Это любимый мужа. Сладкая, острая глазурь делает мясной рулет вкусным и влажным. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 10 минут...
Слегкой соленой и почти хрустящей жесткой заправкой, этот салат легко сделать. Лук определенно необязательно или использует меньше, если хотите. Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 2...
Вкусное блюдо Cajun. Курица, колбаса, лук и сельдерей с приправой, включая кайенский перец и чеснок. И, конечно, какое блюдо Cajun было бы полным без рука?! Время подготовки: 40 минут Время...
Быстрая, наполняющая вегетарианская еда. Овощный бульон делает его более искренним, чем некоторые кус -кусей. Подавать с простым йогуртом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут...
