Намек на специи и много тепла. Этот перец чили - идеальная быстрая еда для прохладного, напряженного дня. Повесьте его, как бы вам понравился ваш чили! Нам нравится подавать нашу запеченную картофель или рис с помощью сыра чеддер, сметаной, нарезанную кубиками лука, рубленного петрушки или кинзы. Бонус-дом пахнет восхитительно, пока она готовит!
Ингредиенты
2 чайные ложки оливкового масла
1 средний лук, нарезанный кубиками
1 столовая ложка измельченного чеснока
3 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки сухой мексиканской орегано
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка чесночного порошка
1 столовая ложка томатной пасты
Чашка овощного бульона
1 (14 унций) банка томатного соуса
1 (28 унций) может миниатюрновать помидоры
2 (14 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
2 (14 унций) банки с бобами, промытыми и истощенными
1 консервированный чипотле Чили в соусе Adobo, сеянный и мелко нарезанный
1 чайная ложка соли, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавить масло; Добавьте лук и обжарить, иногда помешивая, пока не станет нежным и слегка не подрумянится, около 5 минут. Добавить чеснок и обжарить 1 минуту. Смешайте порошок чили, орегано, тмин и чесночный порошок. Добавьте томатную пасту и обжаривайте смесь около 1 минуты. Вылейте бульон и томатный соус, а также деревянной ложкой сокрушите любые коричневые кусочки от основания кастрюли. Это предотвратит уведомление о ожоге. Смешайте в нарезанные кубики помидоры, черную фасоль, бобы пинто, перец чипотла и соль (начните с 1 чайной ложки и приспособитесь к вкусу после приготовления).
Отменить функцию сжатия. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Осторожно выпустите оставшееся давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Перемешать чили и вкус; По скорректировке приправы к вашим личным предпочтениям.
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 56 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 1944 мг | 85% |
| Общий углевод 56 г | 20% |
| Диетическое волокно 19г | 69% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 24 мг | 120% |
| Кальций 186 мг | 14% |
| Железный 9 мг | 52% |
| Калий 1256 мг | 27% |
Вам может понравиться
Этот сытный свиной суп недорогой, и такой вкусный, вам понадобятся секунды. Подавать с хлебом при желании. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 2 часа 10 минут Дополнительное время: 20...
Эти жареные куриные грудки являются сердечными и вкусными. Это отличная семейная еда-действительно легкая композиция на сфере. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1...
Этот легкий картофель - вкусное гарнир. Жарить их рядом с курицей, говядиной или свининой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Ингредиенты 1...
Я хотел сделать несколько гамбургеров для моей жены (которая не ест говядину) однажды. Я придумал этот рецепт гамбургера из индейки на гриле на лету, вспоминая некоторые вещи, которые мой отец...
Основной рецепт цельного курицы, влажный и ароматный, запеченный с оранжевой содой! Подавать с картофелем или рисом при желании. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (3 фунта) целая курица 3...