Мой собственный взгляд на мгновенную оленину чили!
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
2 фунта земли оленины
2 чайные ложки земли черный перец
2 (29 унций) банки томатный соус
1 (28 унций) может нарезаться на кубики помидоров
1 (14,5 унции) может нарезаться на кубики помидоров
2 (15 унций) банки с чили
1 (15 унций) банка темной фасоль
1 (15 унций) может черная фасоль
1 средний белый лук, мелко нарезанный
4 гвоздика чеснока, нажатый
2 столовые ложки несладкого какао -порошка
2 чайные ложки высушены Marjoram
2 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки сушеные петрушки
1 чайная ложка красного перца хлопья
3 лаврового листа, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (такую как мгновенный горшок), добавьте оливковое масло и выберите функцию стирания. Добавить наземную оленину и перец; Готовьте и перемешайте, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут. Добавить томатный соус, нарезанные кубиками помидоры, чили, фасоль и черные бобы; перемешать, чтобы объединить.
Смешайте лук и чеснок, а затем добавьте какао -порошок, майорам, порошок чили, петрушку, хлопья красного перца и лавровый лист. Размешайте, пока хорошо не объединено и отмените функцию обжакивания.
Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 30 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Удалите лавровый лист перед подачей на стол.
Примечания повара:
Этот рецепт был сделан в 8-квартовом мгновенном горшке (R). Если у вас есть 6-квадрат, вам нужно будет сократить этот рецепт пополам.
Бейс -лист забирает игровой вкус.
Пищевая ценность (на порцию)
| 406 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 406 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 80 мг | 27% |
| Натрий 2140 мг | 93% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 17г | 61% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 32 мг | 161% |
| Кальций 166 мг | 13% |
| Железо 12 мг | 68% |
| Калий 1726 мг | 37% |
Вам может понравиться
Этот рецепт итальянского фрикадельки очень легко сделать, и, поскольку мы пропускаем грязный шаг, жаждущий фрикадельки, он становится совершенно простым. Здесь я использую стандартную смесь...
Ваша семья, друзья и соседи будут подключены! Поместите хлеб в большую подачу и посмотрите, как он исчезает. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Этот яблочный сол - один из наших любимых летних рецептов. Это вкусная комбинация фруктов и овощей в сладкой заправке - обязательна на каждом барбекю или пушке! Время подготовки: 25 минут Общее...
Я не думал, что мне понравилась спаржа, пока не попробовал этот рецепт на рождественском ужине. Теперь я готовлю это для любого особого случая, и все ооооооооооооооооооооооооооооооо, когда я говорю...
Моя семья всегда ожидает домашних макаронов и сыра «реальной сделки», и этот рецепт прошел «семейный тест на вкус» с летающими цветами на Пасху. Тем не менее, на этот раз это было гораздо проще...