Чили - один из моих любимых способов использовать изобилие молотого мяса, которое вы получаете с оленем. Мне нравится использовать свой мгновенный горшок, чтобы устранить беспорядок, который он делает на плите, когда он кипит. Это также сделано намного быстрее. Я не видел рецепта здесь, поэтому я подумал, что поделюсь. Вершина с сметаной, сыром и луком, если это необходимо.
Ингредиенты
1 фунт земля оленины
1 средний лук, нарезанный
2 перца халапеньо, посеянный и нарезанный
2 (15,5 унции) банки с чили, непрекращающиеся
1 (28 унций) может раздавить помидоры
1 (15,5 унции) банка бобов, дренированные
1 стакан воды
1 столовая ложка порошка чили
2 чайные ложки наземной тмин
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (такую как мгновенный горшок) и выберите функцию низкой обжирания. Добавьте оленину и варите 5 минут, разбивая ее ложкой, когда она готовит. Добавить лук и перцы халапеньо; Готовьте и перемешайте до смягчения, около 3 минут. Отменить режим Saute.
Добавьте чили бобы, измельченные помидоры, фасоль, воду, порошок чили, тмин, орегано, чесночный порошок и лук -порошок к кастрюлю. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 20 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку.
Пищевая ценность (на порцию)
| 368 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 38 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 368 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 86 мг | 29% |
| Натрий 1038 мг | 45% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 15 г | 53% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 38г | |
| Витамин С 21 мг | 103% |
| Кальций 135 мг | 10% |
| Железный 9 мг | 48% |
| Калий 1173 мг | 25% |
Вам может понравиться
Этот простой для приготовления куриного рецепта-отличное семейное блюдо, которое я сбросил вместе; Нам это очень понравилось. Вкусно с рисом. Также можно измельчить и подавать с лепешками. Время...
Используйте любые кусочки курицы, которые вам нравятся с этим рецептом - 2 штуки на человека. Любой, кто действительно любит вас, тоже любит вас чесночным дыханием! Эта «проверенная и настоящая...
Эта цыпленка из пармезан с майонезом является самым простым и пикантным способом наряжать куриные грудки на быстрый ужин. Только поверните их майонезом, посыпьте сыром пармезан и панировочными...
Я научился любить медузу со вкусом кунжута, когда она выросла на китайских банкеты. Теперь я делаю этот вариант салата медузы с нарезанными или терпеть овощей и острым кунжутным соусом. Это делает...
Квиноа - это здоровое зерно, которое можно заменить в большинстве рецептов для риса или кус -кус. Я недавно экспериментировал с квиноа и сделал это блюдо, которое мы с мужем любим. Это простое для...