Этот рецепт отлично подходит для тех из нас, кто страдает от «придирчивого синдрома ребенка». Вы можете нарезать курицу на полоски для еще большего времени ужина. Подавать с зубчатым картофелем и зелеными бобами для полезной еды. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 столовая ложка масла
чашка итальянские приправленные хлебные крошки
чашка льна семян
3 столовые ложки тертый сыр романо
1 столовая ложка сушеной петрушки
3 яйца, избитые
чашка универсальной муки
6 половинок без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка покройте среднее выпечку с маслом.
В мелководной блюде смешайте хлебные крошки, семена льна, сыр романо и петрушку. Поместите взбитые яйца и муку в 2 отдельных мелких мисках. Поднимите курицу в муку, опустите яйца и вдавите в смесь хлебной крошки, чтобы покрыть. Расставьте курицу с покрытием в приготовленном выпечке.
Накройте и запекайте 40 минут в предварительно разогретой духовке, или пока куриные соки не прозвучат. Включите бройлер духовки. Снимите крышку и жарьте курицу 5 минут, пока покрытие не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 170 мг | 57% |
| Натрий 388 мг | 17% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 103 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 396 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот воздушный фритюрный шницель является прекрасным примером того, как куриные бедра могут быть более ароматными, чем куриные грудки. Это не только восхитительно, но так как он приготовлен в...
Дайте оставшимся пюре с картофелем второй срок службы: сделайте горшок с похлебкой из моллюсков. Порции: 8 Урожай: 2 кварта Ингредиенты 2 среза с толстым беконом, разрезая на маленькие кубики 1...
Я сделал больше, чем несколько блюд из баранины, посвященных Пасхе, но необъяснимым образом никогда не публиковали ни одного для ягненка. Это классический вариант пасхального меню, и при подготовке...
Это ваш классический итальянский блюда с мексиканским ударом! Расширные кукурузные тостады, порошки чили, перец чили и перец чипотла-это разница от ваших фрикадельков и соуса. Lean Turkey делает ее...
Когда у вас есть оставшаяся начинка, дайте ей дополнительный хруст, превратив ее в вафли! Вам понадобится 2 чашки оставшейся начинки, сделанная в соответствии с направлениями упаковки, немного...