Моя семья любит овощи, и я всегда ищу новые способы их оживления. Этот рецепт является одним из наших любимых для зеленой фасоли. Я использую голубой сыр, но Feta или Mozzarella можно заменить.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, разрезая на 1 1/2 дюйма
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка чеснока, измельченный
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка соли
чашка рассыпанный голубой сыр
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы, оливковое масло, чеснок, орегано, тимьян и соль в микроволновой блюдо.
Накрыть и варить в микроволновой печи на высоком уровне, дважды помешивая, пока бобы не станут мягкими, от 7 до 9 минут. Добавьте голубое сыр. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 117 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 117 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это гарнир, обычно подаваемый с жареной курицей на ужин в пятницу вечером (Шаббат). Это не должно сопровождать только курицу, но, как однажды сказала нам моя мама, когда она была ребенком, курица и...
Этот куриный Альфредо со спаржей настолько богат и наполняет, что одна порция имеет большое значение. Хрустящий хлеб и салат - это все это сливочное блюдо, чтобы приготовить полную и сытную еду. ...
Мгновенная горшка версии комбинированного классического комфортного супа, готовая примерно через 1 час! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Эти тако креветок ароматны, просты и быстры. Вы можете использовать любые комбинации специй или топпинга, которые у вас есть под рукой. Выбор начинок и специй бесконечен. Время подготовки: 20 минут...
Абсолютный лучший рецепт для приготовления аппетитного, сочного стейка юбки, который понравятся ваши друзьям и семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 6...