Моя семья любит овощи, и я всегда ищу новые способы их оживления. Этот рецепт является одним из наших любимых для зеленой фасоли. Я использую голубой сыр, но Feta или Mozzarella можно заменить.
Ингредиенты
1 фунт свежей зеленой фасоль, разрезая на 1 1/2 дюйма
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка чеснока, измельченный
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка соли
чашка рассыпанный голубой сыр
Пошаговый рецепт
Смешайте бобы, оливковое масло, чеснок, орегано, тимьян и соль в микроволновой блюдо.
Накрыть и варить в микроволновой печи на высоком уровне, дважды помешивая, пока бобы не станут мягкими, от 7 до 9 минут. Добавьте голубое сыр. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 117 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 117 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 313 мг | 14% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 23 мг | 115% |
| Кальций 130 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот суп из бобов Garbanzo на томате полон овощей, а поворот семян фенхеля будет держать ваши вкусовые рецепторы, танцевать всю миску. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 14 минут...
Эти фрикадельки соленые и вкусные подают на сливочный пюре с картофелем. При желании подавайте на горячей приготовленной яичной лапше или рулоны Hoagie с карамелизированным луком. Время подготовки...
Этот рецепт настолько особенный, что я подал его только для праздников или особых случаев, а затем я понял, что любой день особенный. Это может быть сделано впереди и согревает в духовке 250 градусов...
Говяжняя грудинка медленно копчена с мескитом, в стиле Техаса. Трудоемкий, но очень вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 6 часов 15 минут Дополнительное время: 8 часов 30 минут...
Это рецепт, который использовала моя бабушка. Если вы поклонник Stroganoff, вам понравится, но у него немного больше Zing. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час 30 минут...