Колбаса, ньокки и шпинат являются основными ингредиентами в этой быстрой, одноквалифицированной еде. Я использовал мягкие колбасы, но горячие итальянские колбасы могут быть заменены. Клеми обычно в том же проходе, что и сушеные пасты.
Ингредиенты
1 столовая ложка масла авокадо
чашка мелко нарезанного луком
2 больших гвоздичных чеснока, мелко нарезанный нарезанный кубиками
1 фунт мягкой итальянской свиной колбасы, корпус удален
1 (16 унций) упаковка сухой мини -картофельник
2 чашки без солевой нарезанные кубики помидоров, невысоки
чайная ложка соли
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка земли орегано
чайная ложка земля черного перца
5 унций Детский шпинат
1 ущипнуть свежес тертый мускатный орех
1 стакан измельченного свежего сыра моцареллы
чашка свежего измельченного сыра пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло авокадо в большой нерадосленной сковороде на среднем огне. Добавьте лук и варите до смягчения, от 3 до 4 минут. Добавьте чеснок и готовьте только до ароматного, около 30 секунд. Добавить колбасу; Перемешайте, чтобы разбить мясо и варить, пока не подрумянится, от 5 до 7 минут.
Слейте лишнее масло и держите мясную смесь в сковороде. Добавьте ньокки, помешивая, чтобы разбить любые комки. Добавьте помидоры, соль, базилик, орегано и перец. Накрыть и варить 5 минут.
Добавьте шпинат и мускатный орех и варите на медленном огне, пока шпинат не завяжется, от 3 до 5 минут. Посыпать моцарелла и сыры пармезана сверху, крышка и варить до тех пор, пока сыр не расплавится, от 2 до 3 минут. Служить немедленно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 417 | Калории |
| 27г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 417 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 27 г | 35% |
| Насыщенный жир 12 г | 58% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 1128 мг | 49% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 19 мг | 95% |
| Кальций 315 мг | 24% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 632 мг | 13% |
Вам может понравиться
Сочный куриный шницель с кремовым соусом манго. Абсолютный лауреат. Ваши гости будут любить вас. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 36 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Вы можете сделать это настолько горячим, как вам нравится! Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 половинок без костей, куриные грудки 1 (20 унций) банка сальса 1 большой красный сладкий перец...
Эти запеченные чашки Wonton, заполненные креветками, являются легкой и восхитительной закуской для вашей следующей вечеринки. Украсить с кунжутными семенами при желании. Время подготовки: 20 минут...
После постоянного возиться с этим рецептом я придумал суп, который является окончательным кремом из картофельного супа. Богатый овощами и чудесно приправленными, вы часто удваиваете этот рецепт! ...
Квиноа - это древнее южноамериканское зерно, которое часто называют «суперпродуктом» из -за его высокого содержания белка, клетчатки, железа и аминокислот. Его можно использовать практически везде...