Вы можете сделать это настолько горячим, как вам нравится!
Ингредиенты
6 половинок без костей, куриные грудки
1 (20 унций) банка сальса
1 большой красный сладкий перец, нарезанный
2 столовые ложки наземного тмина
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки порошка чили
3 гвоздика измельченного чеснока
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (205 градусов C).
Расставьте кусочки курицы в блюдо с запеканкой из 3 кварт или на выпечку 9x13 дюймов. Смешайте сальсу, красный сладкий перец, тмин, лимонный сок, порошок чили и чеснок. Вылейте смесь на курицу. Вылейте черную фасоль сверху и накрыть крышкой. Выпекать в предварительно разогретой духовке от 1 до 1 1/2 часа. Подавать с рисом при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 1099 мг | 48% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 43 мг | 214% |
| Кальций 112 мг | 9% |
| Железный 6 мг | 33% |
| Калий 735 мг | 16% |
Вам может понравиться
Быстрый и простой рецепт для брокколи на пару. Пропустите бекон, замените оливковое масло на масло, бросьте в сыр; как хочешь. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15...
Моя бабушка сделала это много лет назад. Моим детям это нравится. Приготовленная тыква вокруг пирога «пастуха» сладкая и вкусная! Какой сюрприз, когда крышка тыквы поднимается! Время подготовки: 45...
Мне нравится этот рецепт, потому что его быстро и легко сбрасывать, с конечным результатом, который вкусный и утешительный. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3 часа Общее время: 3 часа...
Слои баклажанов, пасты и пюре из овощей, называемых Sofrito, создают плотную кремовую запеканку, которая наполняет и питательна. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Вкусный, сытный суп! Вкусно с кусочком поджаренного хлеба. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 столовая...